Как у Вас обстоят дела со зрением? А замечали ли вы, сколько ваших знакомых носят очки или контактные линзы? В наш XXI век проблема зрения - настоящая катастрофа, и повсеместное использование компьютеров ее только усугубляет. Какой бы ни был монитор, глаза все равно очень напрягаются, а вы рискуете не только попрощаться с хорошим зрением, но и ухудшить свое здоровье в целом.

Как этого избежать? О правилах работы на компьютере мы поговорили с окулистом верхнепышминской ЦГБ Никольской Натальей Викторовной:

– Наталья Викторовна, расскажите о ситуации, сложившейся в наше время?

– Трудно себе представить жизнь современного че¬ловека без компьютеров. Дома или на работе люди самых разных возрастов по несколько часов в день просиживают перед экраном монитора. Повсемест¬но распространено мнение, что из-за работы на ком¬пьютере портится зрение. На самом деле все не так плачевно, как кажется. Надо отдавать себе отчет в том, что не компьютер виноват в ухудшении зре¬ния, а зачастую наше собственное незнание элемен¬тарных норм гигиены при работе за компьютером. Больше всего глаза утомляются от резких свето¬вых контрастов. Нередко приходится наблюдать, как человек работает за компьютером, а рядом на столе стоят две яркие лампы, которые направлены ему прямо в лицо. Че¬ловек жмурится, прикрывает глаза рукой, но все-таки продолжает героически трудиться. Резь в глазах, усиленная слезоточивость, головные боли – это результа¬ты неумелой организации рабочего места. Неудивительно, что такая манера работы за ком¬пьютером через определенное время войдет в при¬вычку, и посещение окулиста станет неизбежным. Подобное отношение к своим органам зрения просто недопустимо.

– А что же делать?

– Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и т.д. Вот некоторые принципы правильной работы на компьютере: перед тем как сесть за компьютер, необходимо проверить освещение своего рабочего места, а лампу, которая стоит на рабочем столе, закрыть фильтром, чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости све¬чения экрана компьютера. Сам же экран должен быть расположен немного вы¬ше уровня ваших глаз, чтобы могли автоматически расслабляться те группы глазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направ¬лении взгляда – вниз и вперед. Особое внимание нужно обратить на то, что симптомы перена¬пряжения зрения возникают также из-за отсутствия пауз в работе. Нужно взять за правило через каждые 40— 45 минут проводить специальные упражнения, на¬правленные на расслабление глазных мышц.

– А если зрение все-таки падает, что делать?

– Конечно, в первую очередь – незамедлительно прийти на прием к окулисту. Квалифицированные специалисты подберут способ восстановления или поддержания вашего зрения.

– В последнее время разгораются жаркие споры: что лучше и безопасней – очки или линзы?

– Спор о том, что лучше, врачи считают бессмысленным, потому что тут нет никакой конкуренции. Тем, кто носит линзы, всегда дается совет завести и очки. С другой стороны, даже идеально подобранные очки стопроцентной коррекции зрения не дадут: человек все равно будет видеть чуть хуже, чем хотел бы. И хуже, чем в линзах. Еще очень важно помнить, что линзы нельзя покупать по рецепту, выписанному окулистом для подбора очков. Одной проверки остроты зрения тут мало: линзы соприкасаются непосредственно с глазом, потому нужно исследование роговицы и глазного дна. Если линзы подобраны неправильно, носить их вы просто не сможете. Еще одна ошибка, которую совершают как в случае с линзами, так и с очками, – попытка «привыкнуть» к ним. Никакого привыкания быть не должно: если глазам некомфортно, значит, им предлагают не то, что нужно.

– Что бы вы посоветовали заядлым компьютерщикам?

– Самое главное – следить за своим здоровьем с самого детства. Постоянные просмотры телевизионных программ, компьютерные игры и напряженный школьный график являются основной причиной потери зрения у детей. Своевременное обращение к специалисту за помощью тоже немаловажно. Относитесь к своему здоровью серьезно!

Наши советы

На ночь стоит снимать любые линзы, даже длительного ношения. Купаться в них можно, но душ лучше принимать без линз, чтобы льющаяся сверху вода незаметно не вымыла их из глаз.

При первых же признаках раздражения (глаза покраснели, слезятся, чешутся, болят, появилось ощущение «песка в глазах») освободитесь от линз, а глаза промойте слабым чаем, прохладным отваром ромашки или закапайте специальные капли.

Гимнастикой для глаз невозможно исправить плохое зрение, но можно снять напряжение и укрепить глазные мышцы. Если глаза устали, сделайте такое упражнение: сядьте или по возможности лягте на спину, закройте глаза и приложите к ним ладони, сложенные лодочкой. Не касаясь глаз, крепко прижмите руки к лицу на 4-5 секунд. Повторите 10 раз, после чего медленно откройте глаза.

Выбирая очки, обратите внимание на материал оправы и носоупор. Дешевые оправы из неизвестных сплавов могут вызвать аллергию, а слишком жесткие носоупоры давят на переносицу, вызывая головную боль.

Даже если линзы никак не беспокоят, нужно показываться окулисту каждые 6 месяцев – отслеживать состояние роговицы глаза.

Анна Насекина