Были, конечно, этим летом на Урале теплые дни, но не так много, как хотелось бы. Вот и предпочли многие уральцы провести свой отпуск на юге, вернулись домой к осени и сразу приступили к работе и учебе. Про южную «акклиматизацию» слышали все, а вот про адаптацию после юга, как правило, забывают. А зря, потому что именно она и выбивает из колеи отдохнувших отпускников. Многие везут с курорта домой не только хорошее настроение, яркие впечатления и красивый загар, но и разнообразные болезни, о которых могут даже не подозревать.

Терапевт Екатеринбургской поликлиники № 1 Елена Николаевна Прохорова давно занимается вопросом акклиматизации после отдыха. Ежегодно к ней с жалобами обращается до двух тысяч пациентов. Сегодня она отвечает на вопросы корреспондента нашей редакции.

– Елена Николаевна, с какими проблемами обращаются к вам вчерашние отпускники?

– Основные проблемы у вернувшихся с юга взрослых – это обострившиеся хронические заболевания. Человек на отдыхе расслабляется, забывает про свой организм. К нам приходят люди с заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем, желудка. Это всё, конечно, проявления злоупотребления отдыхом. Купаются в грязном море – подхватывают гинекологические инфекции. Слишком много загорают на солнце – получают кожные заболевания. Недавно у одной женщины после отдыха нашли опухоль щитовидной железы – к заболеванию привела жара и употребление необычных экзотических продуктов. Немаловажным фактором является и злоупотребление алкоголем: на юге, как правило, пьют очень много, особенно молодые люди.

Перелеты (особенно длительные), смена часовых поясов, стрессы от поездок - всё это нагрузка на организм, которая ослабляет иммунитет. Еще большим испытанием для иммунной системы является смена погодных условий: организм разбалансирован и не понимает, продолжать ли активно потеть или уже начинать копить на зиму жир. В таких ситуациях появление новых, непривычных организму бактерий уже приводит к заболеваниям.

Усугубляет проблему еще и тот факт, что все, как правило, стараются дотянуть отдых до последнего и, вернувшись с курорта в воскресенье, в понедельник выходят на работу. Это стресс. Человек, привыкший летом отдыхать и расслабляться, мобилизует отвыкший от работы организм на активную деятельность. В результате – различные нервные расстройства и недомогания.

- Что нужно делать, чтобы переход в «рабочий режим» происходил менее болезненно?

- В первые дни работы лучше себя не нагружать. Нужно заново свыкнуться с рабочим местом, не перетруждаться. Полезно заниматься физическими упражнениями – бегать по утрам, делать зарядку. Это тоже хорошо действует на организм. Также стоит на какое-то время отказаться от алкоголя, кофе и вредной пищи, попить успокаивающие травы и лекарства, укрепляющие иммунитет. А самое главное – высыпаться, есть свежие низкокалорийные продукты. И всё будет нормально.

Особая группа – дети, вернувшиеся с каникул и сразу отправленные школу. Представьте, какой это стресс для ребенка: еще вчера он лежал на пляже, а уже сегодня сидит за партой. Советы, как избежать нехороших последствий адаптации, дала мне детский врач-педиатр той же поликлиники Алефтина Ивановна Зайкова.

– С чем чаще всего обращаются дети после отдыха?

– Чаще всего с ОРЗ и ОРВИ. Нередко встречается отит, аллергии, кожные инфекции, ангина, солнечные ожоги и отравления. Причем, многие приезжают «не долеченные», потому что дней отдыха и так мало, и родители не хотят тратить время на лечение. В результате – осложнения и запущенные болезни, которые могут стать хроническими.

– Как не заболеть после юга?

– Следует давать ребенку витамины: иммуноукрепляющие, а также фрукты, овощи. Лучше приехать домой за неделю до школы, дать ребенку время отдохнуть, приспособиться к новому распорядку. Особенно это касается первоклассников: у них начинается новая жизнь, и они должны к ней привыкнуть. Смена обстановки для ребенка – стресс, поэтому не стоит перегружать его в первые дни учебы, лучше увеличивать нагрузку постепенно.

В общем, как отдыхать на юге – каждый решает сам. Главное – знать меру и не перегружать себя, чтобы последние дни отпуска не обернулись досадными неприятностями.

Записала Ксения САПОЖНИКОВА