2 литра в сутки — кто это придумал: почему нутрициологи спорят — они ставят под сомнение пользу такого количества воды

После 50 лет организм становится другим и уже то, что было полезно в 20 как прежде не работает

Тренды меняются столь быстро и затрагивают не только моду. В области правильного питания тоже постоянные пертурбации. Пару лет назад врач говорил мне — пейте больше воды, сейчас оказывается пить по 2 литра в день — только «делаете хуже себе». 

Этого же мнения придерживается и фитнес-тренер Денис Мгеладзе. Нутрициолог в своём блоге объясняет, чем может обернуться такое интенсивное питье для мужчин старше 50 лет.

Начнём с истории — принцип 2 литров воды в день зародился в США. Тогда все СМИ подхватили это мнение и возник новый тренд.

Опасность для зрелых мужчин заключается в том, что почки уже не работают как в 20 лет и поэтому фильтрация идёт хуже. От этого может повыситься давление и появиться тошнота.

На почках может отразиться не только количество, но и качество выпитой воды. Так, фельдшер Наталья Балан в интервью «Российской газете» подчеркнула, что остатки хлора и других примесей в водопроводной воде негативно влияют на организм. 

И вообще пожилым людям нужно исключить из рациона жёсткую воду. Кипячение тоже не поможет — так как высокие температуры разрушают все полезное, что есть в воде. Так что самое оптимальное — использовать фильтр и отстаивать воду.

Эксперты едины во мнении, что нет стандартной цифры — одной для всех. Так, после операций, во время жары, активном потоотделении важно восполнять нехватку жидкости в организме. Но в других ситуациях надо учитывать возраст, болезни и привычки.

Так, я пользуюсь формулой, по которой рассчитываю необходимое количество воды для себя — 30 мл на 1 кг веса. Такой подсчёт избавит от сомнений и поддержит ваш здоровый образ жизни.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.