5 правил от нутрициолога, как избежать выгорания и заедания стресса на работе

5 правил против выгорания и заедания стресса

Если на рабочем месте вы проводите 90% суточного времени, то будьте уверенны, в ближайшее время вас ждут выгорание и, конечно, попытки заесть ежедневный стресс. Как побороть эту проблему рассказала наш колумнист-нутрициолог Марина Шкилева.

По мнению эксперта, вам следует выучить как мантру всего лишь 5 правил, которые помогут поддержать психику и организм в тонусе.

Во-первых, выдерживайте режим сна, его должно быть в вашей жизни не менее 7-8 часов в сутки. В ином случае, ваши попытки отоспаться за 3-4 часа превратятся в хронический недосып, проблемы с нервной, сосудистой, а также с системой ЖКТ.

«Если есть возможность, пройдитесь после работы пешком, а не на транспорте. Так вы поможете организму переключиться с рабочих задач и выдохнуть. Так же, это будет огромным плюс для тех, у кого сидячая работа», — рекомендует специалист.

Не менее важно уделять внимание не только еде, но и тому, что вы пьете. Если ваш ежедневный водный баланс держится только на капучино, то в скором времени у вас могут начаться проблемы не только со сном, но и с почками, которые не способны в полном объеме переработать такое количество кофеина.

«В выходные, уделяйте время отдыху, элементарные прогулки на свежем воздухе, помогут переключиться, тем более осень нас радует погодой и солнышком», — дополнила Марина Шкилева.

Подробнее о том как правильно перекусить на работе, чтобы после не искать волшебную таблетку от избытка веса, нутрициолог Марина Шкилева рассказала в авторской колонке «Как пережить аврал на работе и не заесть стресс печеньками».