Мозг — требует внимания и новых впечатлений: 5 привычек, которые спасут вас от деменции

Общайтесь, отдыхайте и развлекайтесь

Деменция медленно и беспощадно отнимает память. Но есть хорошие новости: избежать её реально, и для этого не нужны сложные методики. Что делать, и как помочь голове, расскажет автор канала «Здоровый Дух».

Мозг обожает простую и полезную еду. Орехи и жирная рыба защищают сосуды, а овощи с зеленью, полные витаминов, укрепляют память и не дают ей «забыть» свои важные функции.

Сон — это личное «техобслуживание» и ремонт мозга. Чтобы он работал идеально, убирайте гаджеты за час до сна и старайтесь спать в полной темноте. Гулять он тоже любит, но без фанатизма — умеренная активность лучше всяких лекарств.

Но больше всего мозг ненавидит скуку и рутину. Удивляйте его: меняйте привычные маршруты, пробуйте делать обычные вещи необычно (например, примите душ с закрытыми глазами), а ещё, можете попробовать наши головоломки.

И наконец, наш мозг обожает общаться. Учёные из Университета Раша в США выяснили, что активное общение с другими людьми помогает избежать потери памяти. Ведь сложные разговоры отлично поддерживают работу нейронных сетей, объяснил Брайан Джеймс в журнале «Alzheimer».

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье после 60.