Татьяна ведет группу фитнеса под названием «тай-бо». Существует великое множество различных фитнес-программ, но Татьяна остановилась на тай-бо не случайно.

«Я всю жизнь в спорте: занималась баскетболом, легкой атлетикой, лыжами, армрестлингом, выступала на соревнованиях, – рассказывает Татьяна. – Технику тай-бо я выбрала не случайно. Она привлекла меня тем, что это колоссальный всплеск эмоций, а негатив трансформируется в позитивную энергию. Именно этот фактор привлекает многих».

Мы побывали на занятиях тай-бо, где занимались женщины разного возраста, но одинаково красивые, подтянутые и спортивные. Ни жировых отложений, ни повисших складочек под обтягивающей спортивной одеждой, таких характерных для представительниц прекрасного пола, мы так и не разглядели.

Занятия проходили в четком темпе и на высоком эмоциональном подъеме. В течение часа женщины выполняли упражнения под пульсирующую танцевальную музыку. Дыхание строго регулировал тренер – вдох, выдох. Казалось, группа – это единый живой организм, нацеленный на прокачку энергий.

Разработчики фитнес-программы тай-бо утверждают, что в течение одного часа занятий в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. А сама программа тай-бо основана на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.

Основателем данного фитнес-комплекса является Билли Блэнкс – многократный чемпион мира по карате, обладатель черных поясов пяти боевых искусств, успешный киноактер и каскадер. Он предложил совместить основные удары руками и ногами из восточных единоборств с быстрой и ритмичной музыкой, аэробикой и растяжкой. В итоге получилась весьма эффективная фитнес-программа, которая и была названа «тай-бо».

«В моей жизни был период беременности, за который я набрала килограммы, – делится Татьяна Лебедева, – мне было тяжело и не комфортно. Я начала интенсивно заниматься, учиться, и не только в Екатеринбурге, но и в Москве, и постепенно освоила тренерскую деятельность. И вот с 2010 года работаю тренером, позже стала инструктором тренажерного зала в бассейне УГМК.

Девчонки занимаются у меня уже пять лет. Это 20–25 человек постоянного состава, костяк, так сказать. Занятия они пропускают исключительно в редких случаях – когда уезжают в отпуск или сильно болеют. Занимаемся мы круглый год. Упражнения выполняем на все группы мышц. И каждая тренировка отличается от предыдущей – нагрузкой, разрабатываемой группой мышц и т. д. Уже на разминке я вижу настрой группы, чем она дышит – либо энергия через край и женщины готовы скакать и прыгать, либо они вялые, уставшие к концу недели, и я выбираю соответствующие упражнения. Если тренировка пошла, то у девчонок глаза горят, они словно обновляются внутренне, получают огромный заряд бодрости и сил.

Техника и постановка на первом месте, ей уделяется большое внимание, так как ошибки могут привести к травме. Поэтому фанатизм не приветствуется. Мы занимаемся в первую очередь для здоровья. Я консультирую женщин по питанию, и они заводят блокнотики, считают калории, следят, чтобы питание было сбалансированным. Также мы делаем замеры тела, следим за весом, распределяем нагрузку на мышцы. Тренер – это всегда пример для подражания: девчонки смотрят и тянутся за мной, стремясь походить внешне, и это очень ответственно».

– Всем ли доступны занятия фитнесом, есть ли ограничения?

– Достичь результатов, на самом деле, может любой человек, единственное условие – это желание. Но занятия в коллективе, группой всегда предпочтительнее, чем самостоятельно и в одиночестве. У нас в группах классные девчонки, они помогут морально, советом, успокоят, похвалят, ободрят.

– Сейчас многие женщины курят, употребляют пиво. Возможно ли перед занятием покурить, а после пивка попить?

– Курение и алкоголь с фитнесом, я уверена, не совместимы. На тренировках нужно дыхание, а алкоголь – это калории. Поэтому лучше вести здоровый образ жизни. 

– А мужчины занимаются фитнесом?

– Как-то так повелось, что в группах занимаются только женщины, мужчины предпочитают тренажерный зал. Однажды один мужчина решил позаниматься с нами, но позже застеснялся, а более желающих не было.

– Татьяна, спортсменом нужно родиться?

– Считаю, что заниматься спортом никогда не поздно, но когда семья спортивная, то это лучший пример для детишек. Я окончила железнодорожный институт, по профессии инженер-эколог, всю жизнь проработала с металлом, а потом мое хобби – спорт – превратилось в профессию. Вообще, наша семья спортивная: мои родители профессиональные спортсмены-педагоги, и мне есть на кого равняться.

Занимающиеся тай-бо женщины охотно рассказали, что Татьяна Лебедева для них самый лучший, а потому любимый тренер.

Наталья Ильманова: «Я в декретном отпуске набрала лишние килограммы, смотреть на себя в зеркало не могла совсем. Татьяна пригласила меня на тренировки, и я за три месяца сбросила 15 килограммов. Но я не зашила себе рот – тренер научила следить за калорийностью блюд, помогла сбалансировать питание. Раз в месяц мы взвешиваемся, измеряем тело и видим либо результат, либо последствия расслабления. Где мы только не тренировались: и на улице Александра Козицына, и на двенадчике, и девочки идут в группу именно к Татьяне – она для нас настоящий гуру».

Наталья Пупова: «Есть такая тенденция: девочки уходят в декрет, но после обязательно возвращаются в нашу группу, где быстро восстанавливаются. Генетика и наследственная предрасположенность к полноте тут ни при чем – это лишь оправдание. Надо заниматься, следить за питанием, считать калории. Женщина должна быть женственной и сильной, здоровой и счастливой, а значит, в ней все будет гармонично».    

Людмила Бондаренко: «На тренировки идем с огромным желанием, здесь черпаем позитив. Если наш тренер выберет другое направление, то мы последуем за ней».

Ангелина СУББОТИНА