Всё хорошо, что в меру: чем может обернуться переедание ягод и фруктов — врачи предупреждают

Не увлекайтесь ими!

Фрукты и ягоды обожают практически все, особенно когда они сочные и сезонные. Но, как и с любой другой едой, с ними надо знать меру. Я тоже раньше ела малину вёдрами и яблоки килограммами, но потом узнала, к чему это приводит… С вами тоже поделюсь.

Проблемы возникают из-за того, что фрукты с ягодами богаты клетчаткой. В умеренных количествах она очень полезны, однако её избыток может вызвать дискомфорт в кишечнике.

Микрофлора станет слишком активной, а вслед за этим может начаться метеоризм и вялотекущее воспаление кишечника, предупреждает гастроэнтеролог Сергей Вялов на портале «Известия».

Людям с синдромом раздражённого кишечника следует соблюдать особую осторожность. В фруктах содержатся короткоцепочные углеводы, которые при болезни могут привести к сильным болям, спазмам и метеоризму.

Врач-диетолог Анна Шейфер в беседе с «Lenta.ru» добавила, что избыток потребляемой фруктозы идёт на синтез триглицеридов и мочевой кислоты. Это может усугубить сахарный диабет 2-го типа, метаболический синдром и подагру.

Безопасная норма фруктов и ягод для взрослого — 200-400 гр. в день, при этом не рекомендуется всё количество съедать за раз, лучше разделить на 2-3 приёма пищи.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.