4 опасные для сердца утренние привычки: большой вред для всех возрастов, а после 60-ти — на грани смерти

От таких привычек нужно срочно избавляться

Портал «Просто о жизни и воспитании» предлагает вниманию 4 утренние привычки, которые кажутся невинными, но для сердца могут стать настоящими проблемами, особенно для людей старше 60 лет — подход к ним нужно резко пересматривать.

1. Вскакивать с кровати

Есть люди, которые поднимаются утром резко, словно по команде. Но после 60 такой подъём превращается в риск — почти незаметный, но очень серьёзный. Ночью организм работает в «экономном режиме»: сердце бьётся реже, давление снижается, кровь густеет. Резкий подъём — это скачок, к которому сосуды не успевают приспособиться. У многих появляется моментальная темнота в глазах, головокружение, ощущение, что пол «уехал».

2. Курить сразу после пробуждения

Утренняя сигарета — один из самых обманчивых ритуалов. Кажется, что «так проще проснуться», что организм уже привык, что без неё — никак. Но для сердца это резкий удар. После сна кровь густеет, сосуды сужены, давление неустойчиво. И в этот момент никотин действует как ускоритель: пульс взлетает, сосуды спазмируются, кровь становится ещё плотнее. Это начало дня, в котором сердце буквально берут «на разгон», пока оно ещё не готово.

3. Принимать холодный душ

Холодный душ стал модным ритуалом — способ «пробудить силу». Но для людей старшего возраста это звучит красиво лишь в теории. Холод резко сужает сосуды, давление мгновенно поднимается, сердце начинает работать чаще. Если сосуды потеряли эластичность — а после 60 это норма — такой резкий стресс может стать последней каплей. Случаи утренних инсультов после холодного душа в медицине — не редкость, хотя о них мало говорят.

4. Пить кофе натощак

Кофе — утренний ритуал, который многие считают священным. Его аромат, тепло кружки — это почти маленькая церемония. Но у сердца перед этим ритуалом другая логика. Кофеин резко повышает уровень кортизола, а у людей старше 60 этот гормон и так часто повышен утром. Организм реагирует учащением пульса, скачком давления, тревожностью.

Ранее мы рассказывали о профилактике, чтобы не умереть тихо ночью от инфаркта или инсульта.