Чтобы тихо не умереть ночью от инсульта или инфаркта: правильный ужин и стакан воды — вот что нужно

Вечерний регламент, чтобы кровь во сне не сгущалась

Наука констатирует, что более 2/3 всех сердечных приступов и инсультов случаются во 2-й половине ночи. Почему так, и как это можно предотвратить, рассказывает портал «Просто о жизни и воспитании».

Пока человек спит, его кровь естественным образом сгущается, поскольку частота сердечных сокращений замедляется, и обезвоживание после нескольких часов без воды может усугубить это. А густая кровь — это, как раз, один из главных предвестников тромбоза, сердечных приступов и инсультов.

Чтобы избежать повышения вязкости крови ночью и при этом поддержать работу печени, важно, чтобы ужин был лёгким. Вместо мяса, яиц и бобовых нужны легко усваиваемые блюда.

Примерно, за час до сна очень хорош лёгкий перекус: стакан кефира или простокваши в сочетании с небольшим количеством углеводов, например, цельнозерновым крекером или кусочком фрукта.

А прямо перед сном стоит выпить стакан воды — это может помочь предотвратить ночное обезвоживание, которое также сгущает кровь.

Ранее мы рассказывали, в каких позах спать вредно для здоровья.