Разгрузка без стресса: 3 шага, чтобы «ожить» после новогодних праздников в 2026 года — поджелудочная скажет «спасибо»

Утром — вода, вечером — ванна

Если после череды застолий и салатного марафона ваши рабочие брюки застёгиваются со скрипом, то пора задуматься о детоксе. Для себя я решила, что жёсткие диеты с 12 января 2026 года — не вариант, организму и без этого достаточно стрессов. Но вот лайт-версия не повредит.

Для начала взяла в оборот 3 привычки из советов нутрициологов в журнале «Новый очаг». Попробовала их в последние выходные перед выходом на работу и, пускай, о значительном эффекте говорить пока рано, но сон точно стал лучше, а тяжесть в животе стала уходить.

1. Тёплая вода с лимоном

В морозном январе организму остро нужно тепло, поэтому вместо холодного смузи — утром выпиваю стакан тёплой (примерно 40–50 градусов) воды с долькой лимона и кусочком корня имбиря. Такой детокс должен запустить лимфодренаж и мягко «разбудить» желчный пузырь с поджелудочной, которые точно устали от праздничных яств.

2. Магниевая ванна

Вечером — ванна с солью. Это поможет и уровень кортизола снизить, который поднимается из-за стресса — смена режима и выход на работу после долгих каникул мало у кого обходится без него.
Чтобы добавить к процедуре детокс-эффект в ванну засыпаю обычную английскую соль (магний сульфат). Так 20 минут перед сном не только успокоят нервы, но и помогут вывести токсины через поры.

3. Принцип 50/50

Постаралась на недельку ввести в свой рацион правило 50/50, когда минимум половину рациона составляет полезная клетчатка. У меня это запечённые овощи — тыква, брокколи и кабачок — на ужин, а на обед — свежие салатики из капусты, моркови или свёклы. Постаралась снизить соль и сахар, потому что организм и так перегружен натрием после застолий.

Советы носят ознакомительный характер. При наличии хронических заболеваний перед любыми изменениями рациона необходимо проконсультироваться с врачом. Детокс — это не лечение, а лишь способ поддержать организм.

Разрушила мечты от «стройнения» по моей программе профессор РАН, завкафедры Пироговского университета Татьяна Строкова. В интервью «Газете.Ru» она посетовала, что только вода с лимоном похудеть не поможет. Впрочем, и вреда при здоровом ЖКТ не принесёт, да и для профилактики январских инфекций будет в тему. Клетчатка в тарелке тоже если не поможет сбросить лишнее, то хотя бы от набора веса убережёт.

Кстати, японские учёные доказали, что можно похудеть, если слушать медленную музыку во время еды. Надо попробовать!  

Соответствует нормам редакции

Фото: скрин видео YouTube Про Здоровье

Поделиться в соцсетях:

Александра Меркулова