5 продуктов от выпадения волос: как остановить потерю — сила и блеск обеспечены

Правильный рацион улучшает здоровье

Выпадение волос часто связана с дефицитом питательных веществ в организме. Дзен-канал «Академия вкуса» назвал 5 продуктов, которые помогут без дорогих процедур.

Добавьте в свой рацион больше рыбы и морепродуктов. Если употреблять лосось, скумбрию или креветки, то организм будет получать достаточное количество Омега-3, белка и цинка. Так укрепятся ваши волосяные фолликулы и уменьшится ломкость волос.

Главный источник белка в повседневной жизни, конечно, яйцо, а белок у нас необходим для синтеза кератина. Поэтому регулярное употребление яиц хорошо способствует росту и укреплению волос.

Если вы до сих пор не едите орехи в нужном количестве, то стоит начать прямо сейчас. Вместе с семенами данный продукт, богатый витамином Е и цинком, улучшает кровообращение кожи головы. Но не перебарщивайте: одной горсти в день будет достаточно.

Не забывайте про зелень и овощи, так вы будете поддерживать уровень железа, витамина С и антиоксидантов. Употребляйте лучше в свежем виде или с незначительной термической обработкой. А на десерт можно выбрать ягоды: чернику, малину или смородину. Они защитят сосуды кожи головы и стимулируют рост волос.

Если уйти немного в сторону от еды, то режим дня тоже много значит в данном вопросе. Полноценно спите, регулярно занимайтесь спортом и поддерживаете водный баланс. Именно питание и правильный образ жизни дадут улучшения уже через несколько месяцев.

Ранее мы рассказывали о неожиданной пользе чеснока.