Доктор Мясников рекомендует: какие продукты нужно включить в ежедневное меню — здоровье улучшится на глазах
Интересное 29.11.2025, 17:02
Правильное питание после 50 лет — важный аспект
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» со ссылкой на данные известного врача Александра Мясникова рассказал о блюдах, которые обязательно нужно включить в ежедневный рацион для сохранения энергии, снижения рисков болезней и улучшения самочувствия.
Так, на завтрак лучше съедать овсянку с орехами и ягодами — идеальное сочетание сложных углеводов, клетчатки и антиоксидантов. Такая каша предотвращает скачки сахара, снижает «плохой» холестерин и надолго даёт ощущение сытости.
В обед Мясников рекомендует есть жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, улучшают работу мозга и сердца, защищают суставы и снижают риск атеросклероза. Рыбу можно сочетать с зелёным салатом.
На ужин очень полезно и питательно есть творог с зеленью. Благодаря казеину он обеспечивает сытость на всю ночь и помогает поддерживать мышечную массу. А ещё творог важен для профилактики остеопороза.
Ранее мы рассказывали, как защитить печень от старости.
Другие новости
10 привычек сельских жителей Севера, которые шокируют горожан
Лук-порей: секреты успешной рассады от опытного садовода — начало дачного сезона
Необычный яблочный штрудель за 30 минут: простое решение для сладкого ужина — попробуйте новый рецепт
Сердце работает как мотор: названо идеальное количество яиц в неделю — новое исследование вскрыло всю правду
Всего лишь пепел, скажете вы: зола — волшебное средство для уборки, а на огороде фантастику творит
2 плюс 2, но не 4: только 20% нашей редакции решили этот ребус за 17 секунд перед началом первой рабочей недели
«Наливники» на Старый Новый год: рецепт русского пирога, с которым за полчаса справится даже ребёнок
Диагноз: непригодны для отношений — 4 типа мужчин, от которых нужно бежать
Диетолог предупреждает: сливочное масло увеличивает смертность — на что заменить привычный продукт
Кожа подаёт сигнал SOS: недорогие средства для лица в январские морозы — совет дерматолога
Окна греют, подушка анализирует: 5 умных новинок для дома, о которых стоит мечтать в 2026 году
