Доктор Мясников рекомендует: какие продукты нужно включить в ежедневное меню — здоровье улучшится на глазах
Интересное Сегодня, 17:02
Правильное питание после 50 лет — важный аспект
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» со ссылкой на данные известного врача Александра Мясникова рассказал о блюдах, которые обязательно нужно включить в ежедневный рацион для сохранения энергии, снижения рисков болезней и улучшения самочувствия.
Так, на завтрак лучше съедать овсянку с орехами и ягодами — идеальное сочетание сложных углеводов, клетчатки и антиоксидантов. Такая каша предотвращает скачки сахара, снижает «плохой» холестерин и надолго даёт ощущение сытости.
В обед Мясников рекомендует есть жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, улучшают работу мозга и сердца, защищают суставы и снижают риск атеросклероза. Рыбу можно сочетать с зелёным салатом.
На ужин очень полезно и питательно есть творог с зеленью. Благодаря казеину он обеспечивает сытость на всю ночь и помогает поддерживать мышечную массу. А ещё творог важен для профилактики остеопороза.
Ранее мы рассказывали, как защитить печень от старости.
Другие новости
К Ларисе Долиной нарастает общественная немилость: россияне начали игнорировать её концерты — то ли ещё будет
Об этом забывают водители: что делать, если стрелка горит, а ехать нужно прямо — и как не попасть под штраф
Чистота и никакой плесени: пузырёк этого средства продезинфицирует всю теплицу — он есть в каждой аптеке
Саратовский мост: соединяет не только 2 города, но и разные эпохи отечественной истории — один из символов всей России
Почему у декабриста краснеют кончики листьев: не всегда от гнева на недолжный хозяйский уход, чаще — от удовольствия
Новые пути и идеи: не поддаемся тревогам — нумерологический прогноз на 30 ноября
Человеческие ошибки в отношениях с собакой: какие хозяйские «правила» мешают истиной дружбе с питомцем — 4 главных
Повышать цены и сокращать людей: предприниматели ответили, что будут делать после повышения НДС в 2026-м
Домашние растения, которые не боятся зимней сухости квартирного воздуха: ТОП-3 самых неприхотливых — им даже комфортно
Холодец «правильный»: тот самый, который готовили наши бабушки — король новогоднего стола
Как сохранить здоровье после 60 — 5 важных продуктов: еда, которая продлит вам жизнь на 5-7 лет
