Защитите печень от старости — вкусно и просто: 5 удивительных продуктов в вашем рационе

Здоровая печень после 60

Для пожилых в возрасте 60-75 лет очень важно заботиться о печени. Правильное питание — один из лучших способов сохранить её здоровой и защитить от болезней. Есть 5 групп продуктов, особенно для этого полезных, пишет автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Фрукты и овощи — природные защитники печени. Ягоды (черника, малина, клубника) оберегают её клетки. Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты) помогают печени вырабатывать очищающие вещества. Зелень (шпинат, руккола) содержит хлорофилл для очищения крови.

Чеснок очень полезен для печени, помогая ей выводить вредные вещества и улучшая приток крови. Семена чиа и льна — тоже классные суперпродукты для очищения.

Морепродукты, особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), также очень важны. В них много омега-3, которые уменьшают воспаление в печени и замедляют изменения при её заболеваниях.

Даже кофе и чай могут защищать печень. Кофе мешает образованию рубцов, а зелёный чай уменьшает усвоение жиров в кишечнике.

Ранее мы рассказывали, в каких продуктах содержится важная аминокислота.