Долой боль в суставах: 4 простых шага в питании изменят вашу жизнь — снизить уровень мочевой кислоты можно и без лекарств

Еда — топливо для вашего здоровья

Если в организме скапливается слишком много мочевой кислоты, то в результате мы получаем боль в суставах и даже опасность развития подагры. Дзен-канал «Академия вкуса» рассказал, как питание может улучшить здоровье без применения лекарств.

Мочевая кислота образуется при распаде пуринов, которые есть в белковой пище. Если нарушается работа почек или человек ест слишком много мяса, рыбы и бобовых, её уровень повышается. В итоге появляются воспаление и боль.

Удивительно, но контролировать уровень помогают вишня и черешня. Ягоды содержат противовоспалительные компоненты. Их можно добавлять в каши, йогурты или есть просто так, как семечки.

Также стоит заменить красное мясо на жирную рыбу. Водные обитатели богаты омега-3 и борются с воспалительными процессами. При этом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рыба обязательна.

Не забывайте пить достаточно воды, не менее 1,5 литров в день. Это поможет почкам нормально функционировать и выводить мочевую кислоту из организма. Обезвоживание же замедлит процесс и усугубит проблему.

По возможности ешьте больше зелёных овощей — шпинат, капусту, брокколи. Они богаты антиоксидантами и помогают снижать уровень мочевой кислоты. Если есть их регулярно в разных видах, то суставам станет намного легче.

Ранее мы писали, какие продукты помогают сохранить здоровые и крепкие ноги.