Хватит откладывать на потом: простые ритуалы долголетия — 4 практики, которые восстановят здоровье

Это не мелочи, а реальный способ продлить жизнь

Путь к долголетию — это не строгие диеты и распорядок дня, а простые ежедневное действия, на которые уходит всего пара минут нашей жизни. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала про 4 практики, которые стоит включить в повседневную рутину, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Дыхательные практики реально работают, особенно в наше время, когда все постоянно куда-то спешат и опаздывают. Стоит просто взять паузу и замедлиться, вдохнуть глубже и расслабиться. Даже врачи говорят, что дыхательные практики расслабляют сосуды и снимают стресс.

Без физкультуры тоже никуда. И не обязательно идти в спортзал, можно просто погулять, сделать гимнастику и немного потренироваться с весом. Мышцы надо постоянно держать в тонусе, чтобы они не атрофировались.

Обязательно надо заботиться о себе, причём делать это можно без дорогих кремов и спа, а просто с помощью простых действий. Массаж, контрастный душ и полезное питание — ну чем вам не забота о себе?

Ну и осознанность. Прислушиваться к себе и понимать свои желания невероятно важно, но этому надо учиться. Старайтесь в течение дня действовать не на «автомате», а реально так, как ваш организм требует.

Ранее мы рассказывали, что стало с рынком труда в 2025 году.