Как доктор Хинахара дожил до 105 лет бодрым и активным: есть «хара хачи бу» и не уходить на пенсию — советы японского долгожителя

Японцы славятся своим нестандартным видением жизни

Дожить до 100 лет, как говорится, в трезвом уме и здравой памяти — заветная мечта многих. То, что это возможно, наглядно доказывают японцы. Например, доктор из страны Восходящего Солнца Шигеараки Хинахара не только дожил до 105, но после столетия продолжал читать лекции, а в 97 лет ещё и написал и издал свою книгу!

На канале «Просто о жизни и воспитании» поделились секретами доктора-долгожителя. Он утверждал, что своего долголетия добился тем, что ел и тем, как смотрел на жизнь.

Хинакара был весьма активным пенсионером — не пользовался лифтом, даже когда смотрел телевизор, разминался и делал приседания.

Он подвергал сомнению необходимость выхода на пенсию. Считал, что человеку важно заниматься любимым делом и сохранять умственную активность. Сам он продолжал заниматься медицинской практикой до 100 лет!

Если же заниматься работой больше невозможно, надо переключиться на хобби или волонтёрскую деятельность. Найти то, ради чего стоит вставать по утрам. Без этого мозг начинает выключаться.

Хинахара считал, что долгая жизнь невозможна без цели — пусть она не великая, но она должна быть. Например, поставьте задачу — научиться играть на домбре, найдите видеоуроки, тренируйтесь каждый день, совершенствуйте свои навыки.

Была у доктора Хинакары и простая диета. Он считал, что в еде не стоит перегружать себя правилами, но сам следовал чёткому распорядку. Утром пил кофе, молоко и апельсиновый сок, смешанный со столовой ложкой оливкового масла. На обед — молоко и несколько печенюшек. Ужин состоял из овощей, рыбы и риса, а раз в неделю — порции нежирного мяса. Время от времени доктор позволял себе немного тёмного шоколада.

Ещё один секрет: остановиться до полного насыщения. Эту практику, которая называется «хара хачи бу», кстати, используют и жители известного японского острова долгожителей Окинава.

Недавно мы рассказывали, как удалось достичь долголетия знаменитому российскому врачу Лео Бокерии. 

Фото elitereaders.com

Поделиться в соцсетях:

Александра Меркулова