Формула долголетия: кардиохирург Лео Бокерия раскрывает секреты — как оставаться активным до глубокой старости

Тайны здоровья

Известный на весь мир кардиохирург Лео Антонович Бокерия, которому уже 85 лет, до сих пор каждый день делает сложные операции и чувствует себя прекрасно. Он поделился своими секретами здоровья, которые помогают ему оставаться в такой отличной форме, пишет Юлия Панищева в своём блоге.

Главным он считает обычную ходьбу — именно ходьбу, а не бег. Он говорит, что два часа активной ходьбы в неделю могут продлить жизнь на 6-8 лет по сравнению с сидячим образом жизни.

Важным для здоровья является соблюдение режима дня. Сам доктор Бокерия уже 40 лет встаёт в 5:45 утра. Он отмечает, что важно просыпаться в хорошем настроении, так как это задаёт позитивный тон всему дню и улучшает самочувствие.

В еде Лео Антонович придерживается правильного питания, хоть и без строгих диет. Его рацион: вареное мясо, творог, много свежей зелени. Он строго ограничивает соль, сахар и мучное, а гарниры не рекомендует.

«Российская газета» пишет, что у долгожителей в организме много хороших бактерий, которые берутся именно из качественных продуктов питания. Рацион должен в большей степени состоять из ягод, фруктов и овощей. И никаких колбасок с сосисками.

Ранее мы рассказывали, как ранний ужин снижает инсулин и улучшает метаболизм.