Формула долголетия: кардиохирург Лео Бокерия раскрывает секреты — как оставаться активным до глубокой старости
Интересное Сегодня, 16:32
Тайны здоровья
Известный на весь мир кардиохирург Лео Антонович Бокерия, которому уже 85 лет, до сих пор каждый день делает сложные операции и чувствует себя прекрасно. Он поделился своими секретами здоровья, которые помогают ему оставаться в такой отличной форме, пишет Юлия Панищева в своём блоге.
Главным он считает обычную ходьбу — именно ходьбу, а не бег. Он говорит, что два часа активной ходьбы в неделю могут продлить жизнь на 6-8 лет по сравнению с сидячим образом жизни.
Важным для здоровья является соблюдение режима дня. Сам доктор Бокерия уже 40 лет встаёт в 5:45 утра. Он отмечает, что важно просыпаться в хорошем настроении, так как это задаёт позитивный тон всему дню и улучшает самочувствие.
В еде Лео Антонович придерживается правильного питания, хоть и без строгих диет. Его рацион: вареное мясо, творог, много свежей зелени. Он строго ограничивает соль, сахар и мучное, а гарниры не рекомендует.
«Российская газета» пишет, что у долгожителей в организме много хороших бактерий, которые берутся именно из качественных продуктов питания. Рацион должен в большей степени состоять из ягод, фруктов и овощей. И никаких колбасок с сосисками.
Ранее мы рассказывали, как ранний ужин снижает инсулин и улучшает метаболизм.
Другие новости
Жарка и никакого беспорядка: как защитить кухню от жирных брызг — проверенные способы
Спатифиллум оживёт: как ухаживать за растением, чтобы оно цвело обильно — справится и начинающий цветовод
Детская задачка со спичками: она ставит в тупик даже взрослых — у вас есть всего 15 секунд на решение
«Тихий убийца»: этот продукт разрушает печень не хуже алкоголя — уберите его из рациона
Ваш фарш заиграет новыми вкусами: 3 секрета — чтобы котлеты всегда были нежными и сочными
«Киты» здоровья: как сохранить сосуды здоровыми к 60 годам — советы японских учёных
Разбитые мечты: 4 признака, по которым видно — женщина отказалась от прежней жизни из-за нехватки денег
Ученье — свет: день для образования и нового опыта — нумерологический прогноз на 29 ноября
Сад своими руками: как вырастить укроп на подоконнике — и добавить свежести любому блюду даже в лютые морозы
Мясо, которое сводит с ума: это блюдо хочется готовить каждый день — просто и сытно
Коварный тест со спичками — измерьте свой IQ: найдёте решение за 11 секунд?
