Как есть меньше: японское исследование — доказательные результаты — вы тоже так сможете

Задавайте себе ритм музыкой

Ученые из Японии во главе с ученым Кацуми Иидзуки провели простой эксперимент. Взяли группу мужчин и женщина и посадили их в четыре разные группы — одни ели в тишине, другие — под звук метронома в 40,80 и 160 ударов в минуту.

Результаты были теоретически предсказуемы, пишет «Hi-Tech Mail». Медленнее всего ели женщины под звук метронома в 40 ударов. Они реже откусывали и тщательнее жевали.

Причем опыт ставили на маленьком кусочке пиццы. Женщины всего потратили по 107 жеваний, а мужчины в таком же среднем расчете 80.

В секундах в процентах было примерно такое же различие. Женщины съедали пиццу за полторы минуты, мужчины за минуту и 3 секунды.

И это куда важнее, чем ритм метронома. Чем медленнее вы едите, тем быстрее насыщаетесь — эта теория давно не нова, но получила очередное подтверждение.

А что касается метронома, то человек неосознанно подстраивается под звуки, которые слышит. Поэтому когда вы едите, делать это нужно не под динамичный боевик, а, к примеру, под классическую музыку.

Когда вы привыкнете сознательно есть медленнее, контроль можно будет ослаблять. Такой совет подойдет тем, кто никак не может похудеть или мучается проблемами пищеварения.

Ранее мы писали, как правильно выйти из запоя.