Как испортить утро: 5 продуктов, которые не стоит есть с утра — особенно после 50 лет

Начинаем утро с пользой

Утренний рацион требует особого внимания. Ведь на голодный желудок многие привычные продукты могут навредить. А некоторые утренние привычки, как оказалось, вовсе пагубно сказываются на нашем состоянии в течение дня — сообщает автор канала «Академия Вкуса».

Как часто мы видим в фильмах или рекламе «здоровый завтрак» со стаканом цитрусового сока? Так вот, не всё так солнечно, и не такой уж полезный этот ваш стакан свежевыжатого напитка. Всё дело в высокой концентрации фруктовых кислот, которая может агрессивно воздействовать на слизистую желудка, тем самым вызывая изжогу и дискомфорт, особенно у людей с чувствительным пищеварением.

Далее, от чего стоит отказаться — это кофе на пустой желудок. Да, знаю, кофеманы меня возненавидят, но это так. Ведь напиток стимулирует резкую выработку соляной кислоты, что раздражает слизистую и провоцирует изжогу и гастрит. Идеально пить его через 30-40 минут после лёгкого завтрака. Так что ненавидьте меня, но не сильно.

Тут к кофеманам присоединятся сладкоежки и начнут вместе меня ненавидеть, ведь выпечку и любые сладости на голодный желудок есть тоже не рекомендуется. Быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови. За которым следует такой же резкий спад, приводящий к усталости и чувству голода уже через час. Это создаёт ненужную нагрузку на поджелудочную железу и ведёт к излишним перекусам в течение дня.

Перейдём к еде: йогурты и кефиры с добавками. Продукты с фруктовыми наполнителями и сахаром это, по сути, десерты, резко повышающие уровень глюкозы. Даже натуральный кефир натощак может повысить кислотность. Лучше выбрать простой творог или натуральный йогурт без сахара. Будет плюсом, если начнёте сочетать их с цельнозерновыми продуктами, такими как каши, хлопья, хлебцы.

Вы можете подумать, что сырые овощи — это самое безопасное и полезное, что можно съесть утром без вреда организму. Так вот, некоторые жёсткие сырые овощи, такие как чеснок, капуста, редис, могут механически и химически раздражать пустой желудок. Их лучше употреблять в составе полноценного завтрака, где уже есть белки или сложные углеводы.

Так какой же должен быть этот ваш идеальный завтрак? Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Утренняя вода помогает с выводом токсинов и запускает в работу все органы нашего организма.

Основная задача завтрака — зарядить нас энергией на весь день. В состав тарелки должны входить углеводы и белки. Белки служат строительным материалом для построения клеток нашего организма, а углеводы выполняют функцию ключевого источника энергии, которая расходуется в течение дня — сообщает автор канала «Еда из фильмов/сериалов».

Ну и самое главное с утра это осознанный спокойный завтрак. После 50 лет организм особенно чутко реагирует на пищевые ошибки. Поэтому лучше начинать день с лёгкой и сбалансированной пищи, а потенциально раздражающие продукты оставить на потом. Это простой шаг к сохранению энергии и хорошего самочувствия на весь день.

Статья, носит исключительно ознакомительный и информационный характер. Она не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию. Перед применением любых рекомендаций, проконсультируйтесь со специалистом.