Мегадозы витаминов — путь к больнице: почему принцип «чем больше, тем лучше» не работает

Витамины — не конфеты

Лучший способ получать витамины — обычная еда. Овощи, фрукты, каши — вот что должно быть на столе каждый день. Добавки нужны только тогда, когда нормально питаться не выходит, обращает внимание портал эстетической и лечебной медицины «МедикФорум».

Понять, что витаминов мало, можно по самочувствию. Если вы постоянно устаёте, кожа и волосы стали сухими, а настроение оставляет желать лучшего — это первые звоночки. Частые синяки, простуды и нездоровый цвет лица — уже серьёзный повод задуматься. В запущенных случаях может появиться бессонница, одышка или проблемы с сердцем. Если что-то из этого знакомо, возможно, стоит сдать анализы.

Поговорить с врачом о витаминах стоит, если вы на диете, сознательно от чего-то отказываетесь или у вас есть проблемы с усвоением пищи. Он подскажет, что именно вам нужно.

Но гнаться за мегадозами не стоит. Перебор может помешать усвоению других полезных веществ и даже навредить. Витамины — это хорошо, но только когда в них есть реальная необходимость. Пить их просто так — идея не из лучших.

Но творог есть можно и нужно. Особенно по вечерам.