Творог вместо ужина: 6 неожиданных плюсов для здоровья — причины объяснил гастроэнтеролог Вялов

Инвестируйте в здоровье

Тарелочка творога вечером стать полезной привычкой, которая пойдёт на пользу здоровью. Гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал о 6 положительных изменениях после такого изменения рациона.

Главным преимуществом считается долгая работа белка. В твороге есть казеин, его там 70% от всего состава. Вещество усваивается несколько часов, поэтому синтез белка продлится до утра. Полезно и спортсменам, и просто для сохранения мышечной массы.

Продукт помогает также костям и обмену веществ. Одна пачка покроет 30% процентов вашей суточной нормы кальция. Он будет усваиваться эффективнее, чем вариант, полученный из растительных источников. При этом всё вместе работает на ускорение метаболизма.

Творог укрепляет также кишечник и ваш иммунитет. Аминокислота метионин помогает печени расщеплять жиры. Завершает список улучшение настроения и сна.

Дело в том, что продукт богат гормонами «счастья» и «сна». Съеденный вечером творог поможет расслабиться, улучшить качество отдыха. Вялов рекомендует выбирать жирность 5-9% и съедать 100-200 граммов в день.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, какие продукты полезно есть на ночь.