Зимняя хандра у детей: как распознать и помочь — эксклюзивные советы от психолога Галины Рейнталь

Интересное Сегодня, 11:33

Нужно отличать усталость от стресса

Зима является, к сожалению, не только временем праздников, но и серьёзным испытанием для детской психики. Короткий день, недостаток активности и эмоциональная перегрузка могут привести к повышенной тревожности, капризам и апатии. О том, как родителям вовремя распознать проблему и помочь ребёнку, в эксклюзивном интервью порталу GOVP рассказала детский и семейный психолог Галина Рейнталь.

«Одна из главных физиологических причин зимних перепадов настроения у детей — короткий световой день, — объясняет специалист. — Недостаток солнечного света снижает выработку серотонина и повышает уровень мелатонина. Ребёнок может стать более сонливым, раздражительным и быстро уставать».

Особенно остро на это реагируют эмоционально чувствительные дети. Страдают и те, у кого есть нарушения сенсорной регуляции. Также зимой у ребёнка накапливается нерастраченная энергия.

Психолог отмечает, что дети часто сталкиваются с двумя противоположными проблемами. С одной стороны есть недостаток движения из-за редких прогулок. Это приводит к скуке и вспышкам раздражения. Но при этом происходит перенасыщение впечатлений во время новогодних праздников.

«Шумные утренники, гости, мигающие гирлянды становятся мощной сенсорной атакой, — говорит Галина Рейнталь. — Не каждый ребёнок выдерживает такое количество контактов и раздражителей. Это может выливаться в истерики или, наоборот, в замкнутость».

Психолог дала конкретные рекомендации, как мягко скорректировать зимний режим. Нужно гулять больше в светлое время суток. Стоит найти способ выплеснуть энергию дома. Например, через танцы, зарядку, игры. Не отступайте от режима дня и уделяйте время спокойным занятиям, таким как рисование или чтение.

Эксперт советует родителям насторожиться, если тревожность или изменения в поведении длятся больше нескольких недель. В этом случае важно создать ребёнку максимально спокойную обстановку. При необходимости стоит обратиться за консультацией к специалисту.

К слову, атмосфера в доме напрямую влияет на психологическое состояние ребёнка. Специалисты отмечают, что беспорядок, теснота или недостаток естественного света могут усиливать тревожность. Узнайте и другие способы улучшить жизнь в сложный сезон.

Статья носит исключительно информационный характер. Для профессиональной консультации обратитесь к специалисту.

Соответствует нормам редакции