Мощнее сахара: 5 продуктов, которые поднимают уровень глюкозы сильнее всего

Их надо знать в лицо

Отказались от чая с сахаром, почти не едите кондитерские изделия, а уровень сахара все равно высокий. Почему так? Автор канала «Академия вкуса» объяснила, в чем проблема.

Все дело в том, что есть продукты, которые по воздействию на организм ничуть не уступают чистому сахару.

1. Белый хлеб, макароны, картофель

Эти продукты моментально расщепляются до глюкозы. В рзультате поджелудочная вырабатывает много инсулина. Через полтора часа снова появляется чувство голода.

2. Обезжиренные продукты (йогурты, творожки, молочные десерты)

Зачастую в такой продукции жир заменяют сахаром. Удивительно, но часто обезжиренный йогурт содержит больше сахара, чем шоколадный батончик. Такие продукты мгновенно усваиваются, а это риск резкого скачка сахара в крови.

3. Сухофрукты и магазинные соки

Высушенные фрукты можно назвать сахарной бомбой. В 100 г сухофруктов сахара больше, чем в шоколадке. Соки, которые мы покупаем в магазине, не содержат клетчатки, а значит сахар сразу же поступает в кровь.

4. Рис (особенно белый)

Этот продукт исключает стабильный сахар. Белый рис очень быстро пповышает уровень сахара.

5. Кофе с сахаром, сиропами, сливками. Без добавок кофе не влияет на уровень сахара. Но кто пьет этот напиток, не закинув туда какого-нибудь подсластителя.

Ранее мы вам рассказали о вреде каши по утрам при высоком уровне мочевой кислоты.

Фото: Соцсети