Нутрициолог Марина Шкилева рассказала об уральских суперфудах для победы над осенней хандрой

Что нужно есть, чтоб быть счастливым

Для победы над осенней хандрой жителям Урала стоит создать радугу в тарелке, уверена нутрициолог из Екатеринбурга Марина Шкилева.

Эксперт отмечает, что в осенний период мы чаще остаемся дома из-за прохладной погоды, а это приводит к снижению серотонина и дофамина. Как следствие, организм тянет на сладкое.

«Важно помнить не только о белке в каждый прием пищи, но и добавлять в рацион осенние суперфуды, которых у нас на Урале отличное многообразие», — добавила эксперт.

Среди рекомендованных осенних продуктов нутрициолог назвала яблоки, клюкву, тыкву, шиповник и зелёный горошек. А также поделилась рецептами из них.

Подробнее в статье «Осенняя тарелка настроения: как питаться на Урале, чтобы победить усталость».

Вероника Селивёрстова

Фото: Freepik