Похудение без диет и изнуряющих тренировок: 4 важных правила в питании — это стоит запомнить

Ешьте только так

Хотите похудеть, перестать чувствовать сонливость после еды и быть бодрыми весь день? Тогда вы по адресу! Автор канала «Иван Красавин» рассказал про 4 основных правила в рационе, которые помогут похудеть и в целом почувствовать себя намного лучше без каких-либо диет.

Первым блюдом всегда ешьте клетчатку в виде салата, так как именно клетчатка снижает гликемический индекс всех продуктов и позволяет гораздо быстрее насытиться.

Обязательно включайте белок в каждый приём пищи, он также понижает гликемический индекс, а ещё он нужен для мышц, кожи, иммунитета и пищеварения. В любой приём пищи включайте яйца, мясо, рыбу, морепродукты или другой источник белка.

Ешьте только хорошие жиры и не бойтесь их. Не обязательно есть только куриную грудку, выбирайте части пожирнее — это и вкуснее намного, и полезнее. А в салаты добавляйте ложку кунжутного или оливкового масла.

Углеводы ешьте в самую последнюю очередь, причём либо вместе с салатом, либо с белком и полезными жирами. Именно так гликемический индекс будет понижаться, и вы быстро насытитесь. Лучше вообще выбирать углеводы с высоким содержанием клетчатки.

Ранее мы делились рецептом сочной закуски из варёного мяса.