Похудение без диет и изнуряющих тренировок: 4 важных правила в питании — это стоит запомнить
Интересное 12.08, 07:30
Ешьте только так
Хотите похудеть, перестать чувствовать сонливость после еды и быть бодрыми весь день? Тогда вы по адресу! Автор канала «Иван Красавин» рассказал про 4 основных правила в рационе, которые помогут похудеть и в целом почувствовать себя намного лучше без каких-либо диет.
Первым блюдом всегда ешьте клетчатку в виде салата, так как именно клетчатка снижает гликемический индекс всех продуктов и позволяет гораздо быстрее насытиться.
Обязательно включайте белок в каждый приём пищи, он также понижает гликемический индекс, а ещё он нужен для мышц, кожи, иммунитета и пищеварения. В любой приём пищи включайте яйца, мясо, рыбу, морепродукты или другой источник белка.
Ешьте только хорошие жиры и не бойтесь их. Не обязательно есть только куриную грудку, выбирайте части пожирнее — это и вкуснее намного, и полезнее. А в салаты добавляйте ложку кунжутного или оливкового масла.
Углеводы ешьте в самую последнюю очередь, причём либо вместе с салатом, либо с белком и полезными жирами. Именно так гликемический индекс будет понижаться, и вы быстро насытитесь. Лучше вообще выбирать углеводы с высоким содержанием клетчатки.
Ранее мы делились рецептом сочной закуски из варёного мяса.
Другие новости
Забытое советское средство от тараканов: действует мгновенно — стоит копейки
Любовный гороскоп на 29 сентября: прислушайтесь к своим чувствам, отпустите изжившие себя отношения и пересмотрите личные связи — советы астролога Надежды Алескеровой
Евгений Петросян, вроде как, в 78 лет стал отцом: могло ли такое произойти в принципе — отвечает врач
29 сентября слушайте только себя: почему нужно было уволиться еще в июне — и как Козероги помогут поставить точку
«Фишки» образа для тех, кому за 70: как выглядеть моложе, а не молодиться — советы стилиста
Мошенники в смартфоне: как распознать обман в смс и звонках — и защитить свои деньги и данные
6 бесполезных работ в огороде: не тратьте на них время и силы — они того совершенно не стоят
Тренируешь с нами мозг — будешь в спичках виртуоз: победи головоломку за 20 секунд и покажи, кто тут гений
Лариса Рубальская: и в 80 лет — вечно молодая и вечно влюблённая
29 сентября вы в огне дедлайнов: как навести порядок в работе — и почему Водолей станет лучшим помощником и собутыльником
Как быстро уснуть взрослому человеку: это не просто, но вполне реально — советы специалиста
