3 шага к здоровому кишечнику: какими способами поддержать важный орган — советует нутрициолог
Интересное 07.11, 17:35
Автор канала и нутрициолог «Игорь Ботоговский» рассказал, какие простые меры поддержки кишечника поможет наладить его работу — без «химии» и больших усилий.
Главный союзник в этом деле — клетчатка. Введите в рацион яблоки с кожурой, овсянку, семена льна — они помогут мягко очистить кишечник. Кефир, квашеная капуста насыщают микробиоту полезными бактериями, повышая её разнообразие.
Перистальтику кишечника улучшает физическая активность — важно, чтобы она была регулярная. Достаточно 30 минут прогулки или даже коротких кругов по квартире.
Кроме того, на работу кишечника прямым образом влияют эмоции. Медитация, дыхательные практики или спокойное хобби, например вязание, снижают уровень кортизола и успокаивают пищеварение.
Ранее мы рассказывали, какие продукты пагубно действуют на гипертоников.
Другие новости
Осиная талия: создаём фигуру мечты — всего несколько продуктов помогут избавиться от лишних сантиметров
3 знака Зодиака заходят с козырей: 9 декабря 2025 года — они выбрали быть лучшей версией себя
Вернуть деньги за квартиру частями: новое предложение Долиной только подлило масла в огонь
Об этом по телевизору не говорят: мы считаем это — «правильным питанием», пока наш организм страдает
Как выжить комнатной фиалке: топ-5 мест, где цветок будет чувствовать себя плохо — чего стоит избегать при уходе за растением
Налечила: недвижимость Елены Малышевой в США — ни одному врачу не снилось
Рецепты двух салатов из свёклы, гости даже не поблагодарят — рты будут заняты
Так ли полезен томатный сок: разбираемся — достоин ли он занимать почётное место на столе и в нашем рационе
Без добавления картошки или хлеба: рецепт умопомрачительных рыбных котлет — вкус, как из детства
Не только для кулинарии: блеск и сияние повсюду — играйте с содой по её правилам
Ешь хлеб и худей: несколько полезных альтернатив, которые перевернут ваш взгляд на мир хлебобулочных изделий — советы диетологов
