3 шага к здоровому кишечнику: какими способами поддержать важный орган — советует нутрициолог
Интересное Сегодня, 17:35
Автор канала и нутрициолог «Игорь Ботоговский» рассказал, какие простые меры поддержки кишечника поможет наладить его работу — без «химии» и больших усилий.
Главный союзник в этом деле — клетчатка. Введите в рацион яблоки с кожурой, овсянку, семена льна — они помогут мягко очистить кишечник. Кефир, квашеная капуста насыщают микробиоту полезными бактериями, повышая её разнообразие.
Перистальтику кишечника улучшает физическая активность — важно, чтобы она была регулярная. Достаточно 30 минут прогулки или даже коротких кругов по квартире.
Кроме того, на работу кишечника прямым образом влияют эмоции. Медитация, дыхательные практики или спокойное хобби, например вязание, снижают уровень кортизола и успокаивают пищеварение.
Ранее мы рассказывали, какие продукты пагубно действуют на гипертоников.
Другие новости
Гармония и любовь: актёр Ричард Гир раскрыл секрет семейного счастья — маленькие привычки, которые объединяют
Кошелёк не опустеет: открываем секреты экономии на заправке — до 10% скидки гарантировано
«Мама» вместо «крестная»: дочь Киркорова Алла-Виктория — спалила отца, раскрыв давний семейный секрет
Секрет энергии Алсу: какие привычки улучшили здоровье певицы после развода — сила и бодрость
Маргарита Терехова и Альцгеймер: дочь спасает мать, а сын бросил и сбежал — что произошло в семье актрисы
Отказ во имя памяти: почему Филипп Киркоров не оформляет наследство после смерти отца — 3 версии
Спички против вашего интеллекта: только обладатели высокого IQ — смогут увидеть решение этой головоломки
Сильная, смелая, как лебедь белая: цифровой анализ имени Светлана — что нужно знать про эту женщину
Опасные оттенки: эти цвета «прибавят» возраст и подчеркнут недостатки — скорректируйте гардероб прямо сейчас
Стройность без диет: просто, и работает — 5 лайфхаков красоты и здоровья от Любови Казарновской
У Львов и Близнецов — появится новый вкус к жизни 8–9 ноября: прогноз от астрописхолога
