После 65 лет утро начинается не с воды: почему привычка пить натощак может быть опасна — ответ специалиста

С возрастом нужно быть осторожнее

Выпивать стакан воды сразу после пробуждения считается уже неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако популярный нутрициолог Игорь Ботоговский в своём блоге обращает внимание на исключение для людей старше 65 лет.

Ключевая причина кроется в возрастных изменениях организма. Почки медленнее перерабатывают и выводят излишки жидкости. Основным риском считается развитие гипонатриемии, когда уровень натрия в крови снижается.

Для пожилого человека даже лёгкая гипонатриемия может привести к слабости, головокружениям и тошноте. В тяжёлых случаях появляется спутанностью сознания. Дополнительная нагрузка также идёт на сердечно-сосудистую систему.

Важно понимать, что сама потребность в воде с возрастом не отменяется. Как отмечает главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина в интервью изданию «АиФ», для обычного человека нормой считается 30 мл на 1 кг массы тела. 40 мл на 1 кг нужно при условии физической активности или проживания на территории с жарким климатом.

Чтобы процесс был безопасным, Ботоговский предлагает вместо полного стакана сделать несколько небольших глотков тёплой воды. Предпочтение лучше отдавать столовой воде с естественным минеральным составом, которая помогает поддерживать электролитный баланс. Основной объём жидкости необходимо распределять в течение всего дня.

Материал носит информационный характер. Для профессиональной консультации обратитесь к специалисту.