Судороги застали врасплох: первая самопомощь — избавляемся от боли легко и быстро, где бы вы ни были

SOS-помощь при судорогах

Представьте, что у вас свело мышцу — это очень неприятно! Руку, ногу, или даже шею. Больно, и двигаться сложно. Но есть простые способы, как себе помочь. О них расскажет автор канала «REHAB.YOU».

Если свело руку, сразу начинайте двигать пальцами, кистью, плечом. Быстро сгибайте и разгибайте, делайте движения по кругу. Это как «разогрев» для мышц. Если двигать рукой тяжело, возьмите другую руку и медленно, аккуратно растирайте и вытягивайте мышцу.

Если свело ногу, самый лучший способ — потянуть носок ноги на себя, потом расслабить, и снова потянуть. Ещё можно помассировать икру — это часто помогает.

А если свело шею, то здесь нужно быть очень осторожным. Попробуйте аккуратно двигать шеей, но очень медленно и плавно, чтобы не стало ещё хуже.

Когда почувствуете, что судорога немного отпускает, можно сделать лёгкую растяжку. Но не перестарайтесь, иначе мышцу снова сведёт!

Ранее мы рассказывали, чем полезен котовник для здоровья.