Туман в голове: 4 решения улучшат мозговое кровообращение и помогут вернуться к жизни
Интересное 07.08, 18:30
После 70 это особенно актуально
С возрастом мозгу может начать не хватать кислорода, глюкозы и других питательных веществ. Итог этого: туман в голове, забывчивость, тревожность, плохая концентрация и снижение обучаемости. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 4 решения, которые помогут мозгу почувствовать себя лучше.
В жизни обязательно должны присутствовать физические нагрузки. Делайте тренировки, но умеренные и со средним пульсом, сильно повышать его не надо. В целом, хватит и 10-30 минут тренировки для улучшения самочувствия, главное — регулярность.
Холод — ваш лучший помощник. Когда с утра туман в голове, просто подержите руки под холодной водой, ей же умойте лицо и попейте прохладной воды. Холодный душ — тоже отличное решение.
Не злоупотребляйте кофеином, чай и кофе надо пить в умеренных количествах. От избытка кофеина сужаются сосуды и нарушается мозговое кровообращение, поэтому всё в меру.
Что касается питания, вам нужно есть побольше продуктов с естественными нитратами (листовые, свёкла, морковь, сельдерей), I-карнитином (птица, мясо, рыба, молочка) и ресвератролом (орехи, виноград какао).
Ранее мы рассказывали, какие продукты хорошо влияют на уровень холестерина.
Другие новости
Оказывается, что городской пробег для автомобиля хуже трассового: почему так — рассказывает специалист
Екатерина Райкина: как сейчас живёт 87-летняя актриса — женщина из легендарной семьи
Грядка без лопаты: как подготовит землю под посадку принципиально другим способом — делимся опытом
Лень 7 сентября: как победить хаос в доме и мыслях — и довести начатое до конца
Борис Щербаков: как живёт известный актёр — о работе, семье, загородном доме
Импульсивные решения 7 сентября: почему стоит отложить увольнение и разрыв отношений — и как действовать с холодной головой
Столбы выдавливает из земли: почему так бывает и как этого не допустить — решение совсем несложное
Куры не несутся: чем кормить птицу, чтобы повысить яйценоскость — и какие 3 продукта исключить из рациона
Пересадка органов: правда ли, что благодаря ей можно будет жить 150 лет — чего на сегодня в этом достигла наука
Сохраните память и трезвость ума — только решай ты это сама: головоломка от всех болезней
Шарлотка — в пролёте: готовим нежный яблочный пирог на скорую руку — съедается за 1 минуту
