Улучшаем здоровье кишечника: 5 советов по питанию — эти продукты в рационе должны быть у каждого
Интересное 12.08, 13:30
Будьте избирательны в еде
В современном мире у людей всё чаще появляются проблемы с кишечником, и оно и не удивительно, ведь питается большинство кое-как. А кишечник, между прочим, помогает организму и с воспалениями справляться, и с вирусами и бактериями, и с другими токсичными процессами. Автор канала «Nice&Easy» рассказала 5 советов по питанию, которые помогут улучшить здоровье кишечника.
Для оздоровления микрофлоры существует определённая еда. К ней относятся листовая зелень, грибы, ягоды, специи, травы, цитрусовые, чеснок с луком и водоросли (но только, если вы нормально переносите йод).
Также необходимо включить в рацион продукты с пребиотической клетчаткой. Вообще в идеале комбинировать пробиотики и пребиотики. Обязательно включаем в меню лук, чеснок и цельнозерновые.
А ещё нужна «живая еда». Йогурты, кефиры, квашенная капуста и другие овощи, а также чайный гриб до 150 мл в день.
Клетчатка создают идеальную среду в кишечнике, помогает стулу и детоксикации. Клетчатки много в листовых, ягодах, овощах, орехах, семечках, цельнозерновых и бобовых.
И пятое — продукты с полифенолом. Они борются с воспалениями и содержат антиоксиданты, защищают иммунитет и поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника. Полифенолы можно получить из ягод (свежие/замороженные), овощей, фруктов, листовых, чая, кофе, какао или из пряностей.
Ранее мы рассказывали про 3 продукта, которые не перевариваются человеческим организмом.
Другие новости
Забытое советское средство от тараканов: действует мгновенно — стоит копейки
Любовный гороскоп на 29 сентября: прислушайтесь к своим чувствам, отпустите изжившие себя отношения и пересмотрите личные связи — советы астролога Надежды Алескеровой
Евгений Петросян, вроде как, в 78 лет стал отцом: могло ли такое произойти в принципе — отвечает врач
29 сентября слушайте только себя: почему нужно было уволиться еще в июне — и как Козероги помогут поставить точку
«Фишки» образа для тех, кому за 70: как выглядеть моложе, а не молодиться — советы стилиста
Мошенники в смартфоне: как распознать обман в смс и звонках — и защитить свои деньги и данные
6 бесполезных работ в огороде: не тратьте на них время и силы — они того совершенно не стоят
Тренируешь с нами мозг — будешь в спичках виртуоз: победи головоломку за 20 секунд и покажи, кто тут гений
Лариса Рубальская: и в 80 лет — вечно молодая и вечно влюблённая
29 сентября вы в огне дедлайнов: как навести порядок в работе — и почему Водолей станет лучшим помощником и собутыльником
Как быстро уснуть взрослому человеку: это не просто, но вполне реально — советы специалиста
