Вы устаёте, потому что не умеете отдыхать: 3 правила здорового отдыха — чтобы восстановиться, а не нагрузить себя ещё больше

С постоянной усталостью реально справиться

Если вы быстро утомляетесь и постоянно чувствуете себя уставшими, хотя время на отдых, вроде как, есть — вы точно неправильно отдыхаете. Автор канала «IQ Ladies — Женская территория» рассказала, что не так, и как отдыхать, чтобы реально отдохнуть.

Отдых — это далеко не всё, что не связано с работой. Скроллинг ленты, тусовки и бег — это не отдых, а ещё одна нагрузка на организм. А настоящий отдых — это не смена нагрузки, а минимальная трата энергии. К примеру, отдых — это спокойные занятия (медленная прогулка, лёгкая книга), спа и релакс-процедуры, а также просто безделье (но без гаджетов).

Помните, что устаём мы все не одинаково, поэтому и отдых должен быть индивидуальным. Если у вас перегружалась в течение дня одна сфера, то разгружать надо будет именно её. Отдых может быть физический, активный, когнитивный, эмоциональный, социальный, сенсорный и ценностный. Ориентируйтесь на то, что в данный момент нужно именно вам.

И самое важное — разрешите себе отдыхать. Снимите этот внутренний запрет, который нам навязали ещё в детстве, и поработайте над установками. В большинстве случаев мы не можем отдохнуть, потому что просто не позволяем себе этого сделать.

Ранее мы рассказывали про 5 причёсок, которые старят.