Врач посоветовал начать с питания: 5 продуктов с большим количеством магния — забудьте о боли в суставах

Организму нужно помогать

Дефицит магния в организме может стать одной из причин болей в суставах. Врачи отмечают, что минерал важен для работы мышц и состояния костной ткани. Дзен-канал «Академия вкуса» рассказал, какие продукты закроют вашу потребность.

Орехи и семена содержать много магния. Миндаль, кешью, грецкие орехи, а также тыквенные и подсолнечные семечки помогут в борьбе с дефицитом. Небольшая горсть каждый день снизит напряжение и усталость.

В листовых овощах есть хлорофилл, являющийся источником магния. Поэтому шпинат, брокколи, петрушка и укроп не только восполнят дефицит, но и добавят кучу витаминов. А антиоксиданты помогут здоровью суставов.

Цельнозерновые крупы сохраняют магний в оболочке. Гречка, овсянка, бурый рис и пшено содержат минерал в доступной форме, чего нет в обработанных злаках. Если часто кушать кашу, мышцы будут эластичными, а боль уйдёт.

Бобовые и жирная рыба тоже помогут добрать магний. Нут, фасоль и чечевица сочетают минерал с растительным белком. А вот скумбрия и сардины помогают суставам за счёт омега-3.

Ранее мы писали и о других рекомендациях к рациону для улучшения здоровья.