«Встряска» для мозга — не дайте деменции и шанса: 5 принципов — как замедлить старение мозга

Мозгу тоже нужна «пища»

Человек в поиске эликсира вечной молодости пробует разные способы и не оставляет мысли продлить свою жизнь. О том, есть ли сегодня доступные рабочие методы рассказала блогер Елена Булахова в своём канале «Просто о жизни и воспитании».

Блогер представила результаты исследования немецких учёных, которые были опубликованы в журнале New Scientist. В статье были изложены 5 привычек, которые могут замедлить старение мозга.

Движение — даёт встряску телу и наполняет мозг кислородом, от этого мысли становятся яснее. Усиливает кровоток, к голове подходит больше крови. А сидячий образ жизни сродни курению, которое крадёт ваше здоровье.

То же самое касается и сна — крепкий сон не может длиться менее 6 часов. В это время нейроны активно восстанавливаются. Если нарушается сон, то повышаются риски развития деменции. Ночью мозг будто «перезагружается», форматирует лишнюю информацию, очищает память от ненужного.

Правильное питание — столько «копий» сломано на этом. Нутрициологи говорят одно, потом другое — нет единства. Есть только выведенная индивидуальная программа для каждого отдельно взятого человека.

Для активации нейрогенеза надо потреблять продукты, богатые омега-3 полезными жирами, флавоноидами. Они есть в рыбе, ягодах, шоколаде, орехах. Они помогают «строить» новые клетки.

Полезным может оказаться и периодическое голодание — по схеме 5/2, когда 5 дней питаетесь как обычно, а последующие 2 — с минимальными калориями.

«Мозг стареет не от возраста, а от однообразия» — этому органу нужно думать, поэтому будут уместны постоянные задачи, вызовы и нагрузка, делает выводы Елена Булахова. 

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, что свидетельствует о хронической усталости, как начинает себя вести организм.