Чтобы не стать на пенсии немощным стариком: собственный опыт 90-летнего врача Лидии Богданович — тому наука

Личный пример — самый показательный

Есть люди, которым под 90, а они в общем и целом живут и чувствуют себя не хуже 30-тилетних. Один из таких примеров — Лидия Анатольевна Богданович, выдающийся врач и автор книг на тему долгожительства, сама прожила долго и до конца своих дней вела активный образ. Подробней о ней и о том, что эта великая женщина считала важным для длительной и полноценной жизни и личным примером это подтвердила, рассказывает портал «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Жизненный принцип Лидии Богданович был очень прост: «Главное — это никогда не останавливаться». И речь — не только о физическом движении, но и о ментальном.

Когда человек перестаёт развиваться, перестаёт учиться новому, перестаёт интересоваться миром — он начинает стареть гораздо быстрее. Психологи давно доказали: нейропластичность мозга сохраняется даже в старости, но для этого мозгу нужны задачи.

Физическое движение — вторая часть этого принципа. Ходьба, плавание, гимнастика, йога — главное не сидеть на месте. Мышцы без работы атрофируются, суставы теряют подвижность, сердце слабеет.

Лидия Анатольевна много внимания уделяла друзьям, встречам, культурным мероприятиям. Она была в клубе любителей скандинавской ходьбы и утверждала: «Общение — это кислород для мозга и души». В подтверждение этих слов — современные исследования, согласно которым люди с активной социальной жизнью на 50% чаще доживают до старости в добром здравии.

Ещё один совет Богданович — проводить время на природе. Мы привыкли к шуму города, к выхлопным газам, к стрессу. Но наш организм этого никогда не принимал как норму. И даже короткий выезд на дачу или в деревню способен перезапустить внутренние ресурсы.

И последнее от Богданович. Она утверждала, что «Кто хочет жить долго, пусть ест медленно». И это — не просто красивая фраза. Доказано, что при быстром приёме пищи мозг не успевает получить сигнал насыщения, и в итоге — переедание, лишний вес, болезни.

Ранее мы рассказывали о 10-ти антивозрастных продуктах.