Диабет не достанет: 3 привычки, которые защитят вас от напасти — делайте это регулярно

Страшный недуг предотвратить не так сложно

Диабет — заболевание страшное и, к сожалению, необратимое, поэтому важно защитить себя от него заранее. Автор канала «Nice&Easy» рассказала про 3 простейшие привычки, которые позволят оградить себя от диабета 2 типа и других метаболических нарушений.

Питание должно быть чистым и умеренным, с соблюдением норм БЖУ и хотя бы приблизительным контролем калорий. Если вес и мышцы в норме, анализы в порядке, вы бодры и активны, аппетит в норме, а сонливости нет — то всё в порядке.

В течение дня необходимо постоянно двигаться, особенно — после еды. Никто не говорит про активные тренировки, просто после приёма пищи будет не лишним прогуляться или просто походить. Активно тренироваться стоит только спустя 2 часа после еды.

Каждый день работайте со своим мышлением и эмоциональным состоянием. Как это связано? А так, что диабет часто зарабатывают именно на нервном переедании, поэтому обязательно проконтролируйте этот шаг.

Ранее мы рассказывали про 3 правила здоровья от доктора Мясникова.