Запрет на мясо и полкило фруктов ежедневно: 3 правила для здоровья от доктора Мясникова

В этом есть смысл

Доктор Мясников давно зарекомендовал себя как надёжного специалиста, чьи советы и правда работают. Давайте рассмотрим 3 его правила для здоровья всего организма и предотвращения инсульта, инфаркта и других возрастных проблем. Правилами поделился автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Мясников строго не рекомендует есть красное мясо. Дело в том, что оно повышает уровень плохого холестерина, провоцирует воспаления за счёт насыщенных жиров, а также обладает канцерогенным действием. Белок можно получить из белого мяса, фасоли, яиц и творога, а железо — из печени, гречки, чечевицы или шпината.

Ежедневно стоит съедать по 500 граммов фруктов. Это не так много, как может показаться, например, 500 гр. — это горсть ягод, апельсин и банан, либо 2-3 яблока. Дело в том, что фрукты богаты калием, который понижает давление, клетчаткой, которая выводит лишний холестерин, а также антиоксидантами, которые защищают сосуды.

Движение должно стать вашим образом жизни, ведь именно от него зависит здоровье. Минимум 40 минут в день ходим, постепенно увеличиваем, а также 2-3 раза в неделю проводим силовые — они обязательны для силы и предотвращения диабета. Также занимайтесь растяжкой и балансом, так как с возрастом падения становятся очень опасными и могут приводить к необратимым последствиям.

Ранее мы рассказывали, какое питание, по мнению доктора Мясникова, вредит почкам.