Едим меньше и не страдаем: лайфхаки, которые помогут не зарасти жирком — это правда работает

Самые эффективные советы

Мы садимся на разные диеты, всячески пытаемся есть меньше, но в итоге — срыв и непонимание, почему же всё так. А дело в том, что наш мозг специально делает так, чтобы мы ели больше и откладывали жирок прозапас — так уж мы устроены. Автор канала «Sjbody | Твой фитнес-тренер!» рассказал несколько лайфхаков, которые помогут обмануть мозг.

В большинстве случаев переедания происходят потому, что мы много времени проводим за столом: болтаем, смотрим сериал, телевизор… И всё это сопровождается едой. Салитесь за стол и ставьте будильник минут на 30. Ешьте, ни на что не отвлекайтесь, а потом уберите вообще всю еду со стола и сидите за ним сколько влезет.

Чтобы перед сном не кусочничать, чистите зубы сразу после ужина. Причём чистите тщательно, с зубной нитью, ирригатором и прочими приспособлению. Потом, если захотите ещё что-то съесть, вы, скорее всего, этого не сделаете, так как будет лень потом заново проводить весь этот ритуал чистки.

Не заедайте стресс! ВЫ чувствуете злость, грусть или раздражение? Идите в комнату и мутузьте подушку, покричите, порисуйте, покидайтесь предметами, но не ешьте. Вот увидите, если вы сначала выпустите пар, а потом поешьте, ваша порция будет раза в 3 меньше, чем если бы вы не сделали этого.

Ранее мы рассказывали про 4 важных правила в питании.