Энергия на весь день: нутрициолог раскрыла секрет идеального завтрака

Секрет идеального завтрака от нутрициолога

Завтрак — это самая важная еда дня, поэтому она должна быть максимально сбалансированной, давать организму заряд энергии на весь рабочий день, уверен наш эксперт-нутрициолог Марина Шкилева.

«Чтобы меньше тратить времени на приготовление завтрака с утра готовь некоторые блюда с вечера. Так, например, отварить яйца можно с вечера, хумус/паштеты можно сделать в выходные, а утром просто достать и наслаждаться началом дня. Зелень тоже можно замачивать вечером, потом просто переложить промытую и просушенную в контейнер, закрыть его плотно крышкой и поставить в холодильник до утра», — рекомендует она.

По ее мнению, после пробуждения и до приема пищи необходимо запустить пищеварительный процесс, сделать это можно очень просто — необходимо выпить стакан теплой воды. А завтракать можно будет уже через 20 минут.

Чтобы избежать отеков после сна, зарядиться энергией на весь день и повысить тонус организма необходимо сделать небольшую лимфатическую зарядку. Подробными рецептами вкусных и быстрых завтраков для жителей Свердловской области нутрициолог поделилась в материале «Энергичный завтрак по-уральски: 5 быстрых рецептов».