Найти внутренний баланс: как перепрограммировать мозг с негатива — советы от экс-кандидата в президенты России

Ум всегда будет вашим союзником

Иногда человек буквально застревает в негативе и постоянно преувеличивает любую проблему. Бизнес-спикер и писатель Ирина Хакамада называет это «негативным синдромом». Она предлагает не бороться с этим позитивом, а сознательно переходить к конструктиву.

Когда мозг начинает крутить проблему, его нужно перенаправить. Вместо негативного сценария вспомните яркое впечатление, которое делает вас счастливым. Хакамада приводит личный пример: изнурительная поездка в Африку с чередой неприятностей в аэропортах. Вместо того чтобы жаловаться, она фокусировалась на мысли: «Африканская пустыня того стоила!».

Такой подход перекликается с мнением других экспертов. Психолог Сергей Кричевский на портале B17 также рекомендует практиковать благодарность. Также он советует ставить позитивные и конкретные цели, которые фокусируют на созидании. При этом специалист предлагает избегать негативного окружения, которое постоянно подпитывает тревожность.

Стратегия борьбы с негативом по итогу состоит из трёх шагов. Сначала человек анализирует реальность угрозы. Потом он старается переключиться. И уже в конце пробует потихоньку внедрять практику благодарности.

Как заключает Хакамада, в обновлённом состоянии вы решаете задачи эффективнее. После осознания будет легче замечать возможности. Ну и разумеется, человек попросту перестаёт постоянно видеть препятствия на своём пути.