Опасная фруктоза: потенциальная угроза для печени — это надо знать

Требуется умеренность

Фруктоза является натуральным подсластителем. Это одна из самых сладких природных форм сахара. Канал «ТАСС» рассказал, что нужно учитывать перед покупкой фруктозы или продуктов на ее основе.

Надо помнить, что при регулярном избытке этого углевода начинает страдать печень. Дело в том, что печень превращает фруктозу в жирные кислоты. Если организм не полностью их использует для выработки энергии, то излишки откладываются в печени в виде жира. Также существует риск атеросклероза. 

Где содержится фруктоза. Лидером по содержанию фруктозы является сироп агавы. В 100 гр продукта содержится 56 гр фруктозы. На втором месте по этому показателю мед (40 г на 100 г продукта). 

Польза фруктозы. Хороший источник энергии, но только надо помнить об умеренности. Лучше потреблять фрукты. Фруктоза является природным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Натуральные источники свежие фрукты и овощи следует включать в рацион, но не стоит давать в бесконтрольных количествах. 

Диетическое питание. Фруктоза является здоровой альтернативой обычному сахару. Но превышение дневной нормы станет ударом для организма. Часто большое количество фруктозы бывает в йогуртах, напитках и соусах.

Просто надо помнить об умеренности. Суточная норма добавленных сахаров,  в том числе и фруктозы, должна составлять 20-50 гр для взрослого человека. Да, фруктозой можно заменять сахар. Но чрезмерность в употреблении приведет к проблемам со здоровьем. И сильнее всего страдать будет печень.

Ранее мы вам рассказали, как добиться крепкого сна. 

Фото: Соцсети