От хаоса к порядку: 5 рутинных правил, которые перезагрузят ваш день и снимут тревогу

Иногда решение лежит на поверхности

Долго искала способы сделать день более структурированным и спокойным, и наткнулась на статью Екатерины Семёновой в её дзен-канале «Деловая косметичка». Идеи показались мне настолько простыми и логичными, что решила провести эксперимент и внедрить их в свою жизнь.

Любой день начинается с утра, как думают многие. Но у меня теперь это происходит с вечера. Раньше я часто бегала по комнате в поисках подходящей кофты или носков перед выходом. Теперь перед сном раскладываю на стуле полный комплект на завтра. Засыпается даже как-то спокойнее, когда знаешь, что одна задача уже решена.

Раньше всегда залипала в соцсетях в свободные минутки, но решила заменить скроллинг на электронную книгу. Теперь в метро, в очереди в банке или пока жду кого-то в кафе читаю. Голова не гудит от лишней информации, прекрасно.

Самый сложный эксперимент был с едой. Привыкла есть и включать что-то на фоне. Первые дни было непривычно сидеть наедине с тарелкой, но позже начала иначе чувствовать вкус еды, вовремя замечать, что наелась. Плюс, эти минуты стали лишним поводом посидеть в тишине.

Вдохновившись примером, стала ещё класть в тарелку к основному блюду горсть салата, тёртую морковь или просто порезанный огурец. Кстати, о важности такого подхода говорит и диетолог Наталья Пугачева в интервью «Комсомольской правде». Она объясняла, что основу здорового рациона составляют разнообразие простых, цельных продуктов и обязательное наличие клетчатки. Так что моя новая привычка получила и научное обоснование.

Наконец, движение. У меня тоже сидячая работа, вечером часто чувствовала вялость и тревожность. Теперь, как только чувствую, что накатывает беспокойство, стелю коврик и делаю несколько упражнений на растяжку или 10-15 минут простой гимнастики. Эффект поразительный.

Статья носит информационный характер. Для решения проблем с питанием или тревожностью обратитесь к профильному специалисту.

Поделиться в соцсетях:

Варвара Якушева