«Отвлекающий маневр» — вместо сладкой булки на ночь примите ванну: можно ли обмануть мозг и перестать заедать стресс

Причины ночного обжорства

К счастью, мне не знаком так называемый «ночной дожор», но вот подруга часто мучается тем, что по вечерам наступают «приступы» неконтролируемого переедания. 

Это, конечно, плохо, но этому можно противостоять — о соответствующих мерах рассказали на популярном канале супругов-блогеров «Helenavi & Gopronin». Оказывается, избавиться от этой обременяющей привычки можно за пару недель.

Но сперва важно выяснить, что является причиной обжорства на ночь глядя. После тяжёлого рабочего дня к вечеру вы выжаты как лимон. Чтобы «успокоить» мозг вы его задабриваете сладкими подношениями.

Вечером у вас будет зверский голод, если вы в течение дня не ели, а если и были редкие перекусы, то в нем напрочь отсутствовал белок.

Конечно, на переедание влияет стресс — и как следствие для того, чтобы вырваться из этого разрушительного круга мозг посылает сигналы «расслабиться». А что поднимает настроение? Конечно, сладкое.

Нутрициолог сервиса доставки здоровой еды Grow Food Елена Свиридова в интервью «Известиям» предупредила, что важно отличать настоящий голод от эмоциональной зависимости.

После того, как вы определили триггеры — то есть факторы, которые выводят вас из равновесия, то важно понимать и отдавать себе отчёт в том, что есть что. Злоба это или раздражение, а может быть недовольство или банальный недосып — научитесь отличать эмоции, а не заедать их.

«Поработайте сами с собой: записывайте или проговаривайте эмоции и разрешайте себе переживать, а не прятаться от них с помощью еды», — указала специалист.

Отбить охоту есть на ночь могут «отвлекающие маневры» — прогулки, горячая ванна, разговоры с близкими, любимое хобби. Но если вы не справляетесь, то надо обратиться к специалисту, только он поможет «излечиться» от эмоционального переедания.