Поддерживает мозг и снимает стресс: какая еда улучшает настроение — введите её в рацион сейчас
Интересное 20.11, 11:02
Правильная еда — основа полноценного рациона
Сладости, кофе и алкоголь дают непродолжительный всплеск энергии, но не улучшают настроение. Гораздо эффективнее выбирать еду, которая поддерживает выработку «гормонов счастья», пишут авторы канала «KP. RU: Комсомольская правда».
Например, нутрициолог Анна Дёмина объяснила, что главную роль тут играет триптофан — аминокислота, которая участвует в синтезе серотонина. Его много в яйцах, «молочке», сыре, орехах и семенах.
Не менее важны сложные углеводы — овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут. Они поддерживают работу мозга, снижая перепады настроения.
Дополнить рацион стоит авокадо, и тофу, поскольку они помогут эмоциональной устойчивости и помогут сохранить ощущение внутреннего равновесия.
Ранее мы рассказывали о 3 осенних и полезных ягодах.
Другие новости
Малоизвестно, что для собаки субпродукты полезнее мяса, правда, не все: какие надо давать псу, а какие — нельзя
Женщины актёра Виталия Кудрявцева: большая любовь у него была дважды, и обе избранницы — звёзды российского кино
Денежные бонусы не заставят себя ждать: после 24 ноября этот знак Зодиака продвинется по карьере — но есть нюанс
Зачем кошки залазят на стол: бывает, что инстинктивно, а иногда — пытаются так что-то рассказать хозяину
Опасная находка: почему нельзя трогать «забытую» карту в банкомате — последствия могут быть серьёзные
Правильно ответит только каждый 10-й: детская задача ставит взрослых в тупик
Как живут на пенсии в Швеции и Норвегии: очень комфортно и сытно и только для себя любимого — никаких внуков
Ясность чувств и внимательность: после 24 ноября этот знак Зодиака окунётся в любовь — и встретит своё счастье
Правильный ответ: не февраль — какой месяц его короче?
Отправляем тепличную пеларгонию на зимовку: как правильно пересадить растение в горшок — советы опытного цветовода
5 распространённых мифов о наследстве: как его получить в полном объёме, а как — не стать из-за него банкротом
