Принципы похудения после 45: правила, о которых многие забывают — и очень зря
Интересное 23.08, 06:30
При похудении важно помнить и о здоровье
Худеть надо всегда с учётом возрастных особенностей. После 45 организм не такой устойчивый, как раньше, поэтому относиться к процессу надо ещё ответственнее. Автор канала «Nice&Easy» рассказала 5 правил похудения после 45, о которых многие забывают или вовсе не знают.
Даже если вы хорошо переносите молочку, в процессе похудения лучше её ограничить. Полностью от молочных продуктов отказываться не стоит, достаточно будет 100 мл кисломолочного продукта и 150-200 гр. творога в день.
Внимательно следите за количеством потребляемой соли, лучше вообще не досаливать пищу, так как почти все продукты и так уже её содержат.
Крайне важно установить себе режим сна, от этого зависит и похудение, и молодость. Дело в том, что соматотропин (гормон роста и молодости) вырабатывается ближе к полуночи и только во сне.
После 20:00 лучше вообще не кушать, так как в этом случае повышается инсулин, а повышенный инсулин не даст нормально сработать соматотропину и не даст организму как следует восстановиться.
Замените большую часть напитков простой чистой водой. Не стоит полностью отказываться от чая и кофе, просто смотрите, чтобы воды было достаточно. А сладкие соки и газировки лучше убрать вообще.
Ранее мы рассказывали про 5 неочевидных причин, почему вы не худеете.
Другие новости
«Китайская айва»: растёт в Японии и приносит хозяевам деньги — что за такое чудо-дерево
Проводите время с любимыми: после 11 ноября личная жизнь этого знака Зодиака станет спокойнее — отношения наладятся
Почему советские балерины были «вечно молодыми»: секрет заключался в их ужине — правда об этом буквально поражает
Любовь Толкалина: «при жизни в семье Михалковых-Кончаловских у меня была лютая депрессия» — а могло ли быть иначе
Они достигнут небывалых высот: какое ремесло идеально подойдёт Козерогам — их трудолюбие приведёт к успеху
Новогодний салат без мяса и рыбы — только обычные запечённые овощи: на праздничном столе улетает первым
Спасаем драцену от её главной напасти — засыхания листьев: на практике это совсем несложно, если знать теорию
Искренние, чуткие, преданные: этот знак Зодиака будет идеальным другом — вам несказанно повезёт
Что выдаёт человека, когда он врёт: мимика, жесты и эмоции — можно ли в этом разобраться
Модно и элегантно совсем не значит, что дорого: важны правила «дорогого стиля» — 4 самых главных
Настоящие профи: какой знак Зодиака будет идеальным сотрудником — вдохновит коллег и добьётся результата
