Природные защитники: 3 группы продуктов обезопасят и сохранят сосуды — здоровье начинается в тарелке

Здоровье сосудов в большинстве случаев зависит от питания. Автор канала «NFO Nutrients» рассказала, какие продукты помогают суставам остаться эластичными, чистыми и защищёнными от перегрузки.

Так, в рацион стоит ввести авокадо. Он богат мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают «хороший».

Лосось, скумбрия, сардины — источник омега-3 жирных кислот. Они снижают воспаления, снижают вязкость крови — и риск тромбообразования.

Черника, малина, клубника и клюква — природная защита от окислительного стресса. Входящие в состав антоцианы укрепляют сосуды и защищают клетки от преждевременного старения.

Ранее мы рассказывали, какие продукты блокируют усвоение железа.