Стройность без диет: просто, и работает — 5 лайфхаков красоты и здоровья от Любови Казарновской

Стройность и здоровье

Говорят, что после 40 лишний вес набирается не только от еды, но и от самого возраста. Любовь Казарновская, которой 69 лет, своим примером доказывает, что можно выглядеть великолепно в любом возрасте. Её стройность, энергия и жизненная сила впечатляют, а внутренняя свежесть делает её особенно привлекательной, пишет канал «Просто о жизни и воспитании».

После рождения сына Любовь Казарновская набрала много лишних килограммов, что было проблемой для певицы. Но вместо того, чтобы расстраиваться, она взялась за себя: больше овощей, фруктов, строгая дисциплина и сильная воля помогли ей сбросить вес и вернуться в форму. Вот несколько её советов.

Не переедайте, чтобы не стареть быстрее. Еда — для жизни, а не для утешения. Любовь Казарновская никогда не переедает и предпочитает натуральные, минимально обработанные продукты.

Ешьте по расписанию. Приём пищи в одно и то же время помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать переедания. Певица ест два раза в день: плотный обед и лёгкий ужин. Утром — кофе или чай с орехами и сухофруктами, без перекусов.

Правильно сочетайте продукты. Белки (мясо, рыба) — с зеленью и овощами. Углеводы — тоже с овощами. Избегайте картофеля, майонеза и жирных соусов с белковой пищей.

Не отказывайте себе в маленьких радостях. Любовь Казарновская не считает калории и не заставляет себя в чём-то сильно ограничиваться. Иногда она ест любимые блюда, но делает это редко, осознанно и с удовольствием.

Пейте достаточно воды. Вода — это источник жизни. Каждое утро — стакан тёплой воды с лимоном, а в течение дня — вода или травяной чай.

Ранее мы рассказывали, какие овощи лучше не есть сырыми.