Топ-5 ошибок после еды: как не испортить удовольствие от приема пищи — и сохранить здоровье

Не делайте этого сразу после еды

Представьте, вы сели за стол, перед вами вкусная еда. Хочется просто поесть и расслабиться. Но иногда мы сами себе мешаем быть здоровыми и полными энергии. О самых частых ошибках после еды рассказывает Дзен-канал «Психология и Факты».

Не нужно после еды есть что-то ещё. Это перегружает желудок, вызывает вздутие, тяжесть и усталость. Помимо этого, не нужно сразу заниматься спортом. После еды кровь приливает к желудку, чтобы переварить пищу. Если сразу начать заниматься спортом, кровь распределится неправильно, и у вас может заболеть живот, появиться тошнота или изжога.

Не пейте чай или кофе после еды. Чай мешает усваиваться железу, а это плохо для тех, у кого малокровие. Кофе может нарушить пищеварение, вызвать изжогу, а много жидкости разбавляет желудочный сок. Лучше подождать полчаса и выпить травяной чай, например, мятный или имбирный.

После еды диван так и манит, но лучше не ложиться. В горизонтальном положении пищеварение замедляется, начинается изжога, и сон может быть беспокойным. Пить много воды сразу после еды тоже не стоит. Жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет переваривание.

Ранее мы рассказывали о 3 полезных кашах при панкреатите.