Утро, когда я чувствую себя живой: золотые правила завтрака — 5 нескучных советов

Доброе утро начинается с хорошего завтрака

Сегодня поговорим о том, как завтрак влияет на наше состояние в течение всего дня. Очень часто я запускаю свой утренний приём пищи, из-за чего чувствую вечную лень.

В поисках ответа я наткнулась на канал «Сладкий персик», где автор Юлия Бозина поделилась советами для доброго утра. Ну что ж, попробуем эти рекомендации на практике.

Первое, к чему я прислушалась, — это делать лёгкие завтраки. Потому что из-за сложности в приготовлении велик шанс перебиваться булочками из магазина. Теперь мой завтрак в основном состоит из яиц или омлета (легко приготовить), рыбки или ветчины, немного салата и хлеба.

Очень важный момент — это внешний вид еды. Замечали, как в ресторанах красиво подают обычную селёдку с картошкой, которую сразу хочется съесть? Или как хорошо смотрятся огурцы и помидоры в нарезке? Всё благодаря хорошему оформлению и правильной подаче.

Также автор отмечает, что стоит соблюдать баланс БЖУ. Тут я с ней полностью согласна. Поскольку завтрак является первым приёмом пищи, он должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Это даст нам энергию на целый день.

Следующий совет заключается в регулировке жареных блюд. Не стоит перебарщивать с этим видом приготовления, ведь жареное может плохо отражаться на нашем организме.

Диетолог клиники «Будь здоров» Ирина Витальевна Тимонина советует: «Завтрак должен быть сытным и разнообразным. Помните про овсянку: её нельзя употреблять каждый день, достаточно три раза в неделю, чтобы не нарушить баланс кальция».

Для меня завтрак стал каким-то ритуалом. Так приятно поджарить хлебушек, сделать глазунью, порезать свежий салат и в спокойной обстановке трапезничать.

Поделиться в соцсетях:

Дарья Афанасьева