Забота о сосудах — начинается с питания: топ-4 каши, которые работают как лекарство для сердца

А бабушка ведь говорила, что каша полезна…

Некоторые каши очень полезны для сердца и сосудов, но важно знать, как их правильно готовить, чтобы получить максимум пользы. Получше об этом расскажет автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Овсянка — это классика, которая всегда работает. Она питательная, чистит кишечник и помогает снизить плохой холестерин. Считается отличным средством для профилактики проблем с сердцем. Главное — использовать обычные хлопья, а не сладкие каши из пакетиков.

Гречка очень полезна для сильного сердца. В ней много магния, калия и рутина, который делает стенки сосудов крепче. А ещё, гречка не поднимает сахар в крови и надолго даёт сытость.

Бурый рис — лучшая замена белому рису. Он сохраняет полезные оболочки зерна, в которых много клетчатки. А ещё, поддерживает нормальную работу сердца и полезен при высоком давлении.

Пшённая каша тоже очень полезна. Она помогает очистить кишечник, улучшает обмен веществ и снижает холестерин. В ней много калия, который важен для нормального давления.

Выбирайте цельные зерна, которые меньше обработаны. Готовьте на воде или растительном молоке, лучше с овощами, а не с сахаром. И не забывайте контролировать размер порции.

Ранее мы рассказывали, почему не стоит пить кефир на ночь.