7 правил худых японцев: почему в этой нации не принято толстеть — и как им это удается

Много небольших порций

Япония — нация стройных людей. Быть толстым здесь просто стыдно — вас будут осуждать и всячески буллить. Однако сам ритм жизни японцев не позволяет набрать вес. Большая часть секретов — в режиме питания, пишет «INMYROOM LIFE».

1. Выходить из-за стола до сытости — хара хачи бу. Никто не объедается, из-за стола действительно выходят с легким чувством «съел бы чего-то еще». Но не съедают.

2. В Японии — очень маленькие порции. Здесь основная посуда — небольшие пиалки. Японцы едят разнообразно, но понемногу. Это особенно заметно в ресторанах, где все блюда довольно сложные, но всего — по 50 гр.

3. Еда палочками очень замедляет трапезу, поэтому в общем-то вы успеваете насытиться. К тому же работает правило № 1.

4. Рис вместо хлеба — он куда менее калориен, хотя и входит в ежедневный рацион японцев.

5. Японцы едят рыбу и морепродукты, а не мясо. Мясо, конечно, тоже присутствует, но в куда как меньших объемах — оно здесь стоит очень дорого. А морепродукты не нагружают пищеварение. Примерно так же питаются в Средиземноморье.

6. Японцы пьют много зеленого чая — а это прекрасный стимулятор пищеварения.

7. Много ходят пешком. Даже в Токио, где есть достаточно общественного транспорта, люди очень много ходят — на работу, с работы, в кафе.

У многих японцев очень маленькие квартиры, где попросту негде хранить много продуктов. Поэтому в магазин они ходят ежедневно, а много не унесешь. Получается разнообразное питание небольшими порциями.

Ранее мы писали, почему не толстеют французы.